膝の痛みの‟原因”🦵

膝痛がつらいあなたへ〜千歳烏山で原因から解決を目指すには？

その膝痛、放置していませんか？

「歩くと膝がズキズキする…」「階段を降りるたびに膝が痛む…」そんなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。千歳烏山のように坂道や階段が多い地域では、日々の生活の中で膝関節に負担がかかりやすい傾向があります。

最初は「ちょっと違和感があるな」と思う程度でも、それをそのまま放置してしまうと、痛みは慢性化し、やがて歩くことすらつらくなるほど悪化する可能性もあるのです。

中には、市販の湿布や痛み止めを使いながらなんとか我慢している方も多くいます。しかし、それらは一時的に症状を抑えるだけで、根本的な原因を解決することはできません。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦める前に、まずはその痛みの根っこにある原因を一緒に探っていきましょう。症状が軽いうちの対処が、将来の健康を守る大きな鍵になります。

かなで整骨院では、膝痛に悩む地域の皆様を一人でも多く救いたいという思いで、日々施術を行っています。まずはこの記事を通して、あなたの膝痛の本当の姿を知るところから始めてみませんか？

 

膝痛の種類と症状のサインを知っていますか？

膝痛といっても、その症状や原因は人それぞれ異なります。代表的な症状には以下のようなものがあります。

・変形性膝関節症：中高年の方に多く見られ、関節軟骨がすり減ることで痛みが出ます。
・半月板損傷：スポーツや転倒などによって起こる、膝のクッション機能を担う軟骨の損傷。
・オスグッド病：成長期のお子様に多く、膝下の出っ張った部分が痛むのが特徴。
・腸脛靭帯炎（ランナー膝）：ジョギングや長時間の歩行により、膝の外側に痛みが出る状態。

これらの症状に共通して言えるのは、「はっきりとした痛みのサインがあるにも関わらず、放置してしまいやすい」という点です。

例えば「朝起きたときに膝がこわばって動かしにくい」「階段の上り下りがつらい」「膝がなんとなく腫れている」といった初期症状が見られた場合、それは体からの“警告サイン”かもしれません。

このようなサインを見逃さず、早期に適切なケアを受けることが、症状の悪化を防ぐ大きなポイントとなります。

 

日常生活の“膝を痛める落とし穴”とは？

膝に痛みが出る原因は、ケガや加齢によるものだけではありません。実は、何気ない日常生活の中にも膝に負担をかけている原因が潜んでいるのです。

例えば、以下のような習慣は要注意です。
・足を組んで座る癖
・長時間のデスクワークで座りっぱなし
・立ち仕事で体重が片側に偏る
・猫背や反り腰などの姿勢のクセ
・膝を内側に向けて歩く（X脚傾向）

こうした日常のクセや動作が、知らず知らずのうちに膝関節に偏った負荷をかけ続け、やがて炎症や変形を招くことになるのです。

また、クッション性の低い靴を履き続けることで膝に直接的な衝撃が加わり、痛みの原因となることもあります。

かなで整骨院では、カウンセリングや検査を通じて、こうした日常動作や生活習慣までしっかり確認し、お一人おひとりに合った施術をご提案しています。

「思い当たることが多いかも…」と感じた方は、ぜひお気軽にご相談ください。膝痛の根本改善に向けて、最初の一歩を踏み出しましょう。

 

実は意外？膝痛の本当の原因とは

膝だけじゃない？意外と知られていない“隠れ原因”

「膝が痛いのだから、原因も当然膝にある」と思っていませんか？実はこれは大きな誤解です。膝に痛みが出ると、多くの方はまずその部位に湿布を貼ったり、サポーターをつけたりして対処しようとします。

しかし、根本的な原因は膝以外の部位にあるケースが非常に多いのです。例えば、「骨盤の歪み」や「股関節・足首の不安定さ」は、膝関節に過度な負荷をかけてしまう主要因の一つです。

人間の身体は全体が連動して動いています。そのため、身体のどこかに歪みやねじれが生じると、そのバランスを取るために膝が代償動作を行い、無理な使い方になるのです。

この状態が続くことで、膝の軟骨や靭帯に過剰なストレスがかかり、結果的に痛みや炎症、変形といった問題が起きてしまうのです。

かなで整骨院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」という原因の構造を明らかにする検査を重視しています。

 

筋力不足と体重の影響も大きなリスクに

筋力の低下も膝の痛みに大きく関係しています。特に太ももの前側にある「大腿四頭筋」は、膝関節を守る重要な筋肉です。しかし、加齢や運動不足によってこの筋肉が弱ってしまうと、歩行時や階段の昇降など日常の動作で膝関節にかかる負担が増してしまいます。

さらに、体重の増加も膝痛の大きな原因の一つです。体重が1kg増えると、その3〜5倍の負荷が膝にかかるといわれています。たとえば体重が5kg増えると、膝には15〜25kg分の負担が増す計算になります。

このように、筋力の弱さと体重の増加は、知らず知らずのうちに膝の構造に無理をさせてしまうのです。

しかし裏を返せば、筋力をしっかりつけて体重を適正に保つことで、膝の痛みはかなり軽減される可能性が高いということでもあります。

かなで整骨院では、膝への負担を軽減するためのセルフケアや、簡単にできる筋力強化運動もアドバイスしております。無理なく続けられる方法を提案しますので、「運動は苦手」という方でも安心してご相談ください。

トレーニングについて詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-2846/

 

過去の怪我や姿勢のクセが膝を痛める

意外と見落とされがちなのが、「過去の怪我」や「姿勢のクセ」がもたらす影響です。

たとえば、以前に足首を捻挫した経験がある方が無意識にかばう歩き方を続けていた場合、その代償として膝に負担がかかるようになります。また、猫背や反り腰などの姿勢の乱れも、膝の位置や動き方に悪影響を及ぼします。

とくに立ち仕事が多い方や、長時間のデスクワークをされる方は要注意です。偏った姿勢が続くと骨盤のバランスが崩れ、それが膝のねじれにつながって痛みを引き起こすのです。

さらに、靴底の減り方が左右で異なる方も、歩行のバランスが崩れているサインです。そのような方は膝だけでなく、足首・股関節・腰にも負担がかかりやすくなっています。

かなで整骨院では、姿勢や歩行パターンも丁寧にチェックし、膝痛の本当の原因に向き合った施術を行っています。あなた自身が気づいていないクセが、痛みの根本だったというケースも少なくありません。

膝だけを診て終わりではない。そんな本質的なアプローチが、真の改善への第一歩になるのです。

 

千歳烏山で膝痛改善を目指すなら「かなで整骨院」へ

根本原因にアプローチする独自の施術スタイル

かなで整骨院では、表面的な痛みの緩和ではなく、痛みを引き起こしている根本的な原因にしっかりとアプローチする施術を行っています。

一般的な対処療法では、膝が痛ければ膝そのものに電気を当てたり、マッサージを施したりするだけということも多くあります。しかしそれだけでは、いずれまた同じ症状が再発してしまうことが非常に多いのです。

当院では、まず姿勢・骨盤・筋肉のバランスを詳細に確認し、膝に無理な負担がかかっている原因を洗い出します。そして、一人ひとりの体の状態に合わせて、骨盤矯正・筋膜リリース・関節調整・体幹トレーニングなどを組み合わせたオーダーメイド施術を提供します。

「どこに行っても良くならなかった膝痛が、かなで整骨院で初めて改善された」とのお声を多数いただいており、地域での信頼も厚く、千歳烏山エリアで多くのお客様にご来院いただいています。

 

国家資格者による丁寧なカウンセリングと検査

かなで整骨院では、すべての施術を国家資格保有者が担当します。これは安全性と信頼性を重視している当院の大きな特徴の一つです。

施術の前には、まず丁寧なカウンセリングと姿勢・動作チェックを行い、あなたの膝痛がどこから来ているのかを徹底的に分析します。

「いつから痛みがあるのか」「どの動きがつらいのか」「生活スタイルにどんな特徴があるのか」などを詳しくヒアリングすることで、表面的ではない“真の原因”を見抜くことが可能になります。

また、必要に応じて動画や姿勢分析ツールも用いて、視覚的にもわかりやすく体の状態を説明します。これにより、ご自身の体への理解が深まり、「なぜこの施術を行うのか」「どう改善していくのか」をしっかり納得したうえで進めることができます。

安心して施術を受けていただける環境を整えているのも、かなで整骨院が選ばれる理由の一つです。

 

再発を防ぐ！セルフケアと生活改善サポート

膝の痛みが一時的に良くなっても、それを維持できなければ意味がありません。かなで整骨院では、施術による改善と同時に、日常生活における再発予防にも力を入れています。

例えば、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせたストレッチ指導や簡単な筋力トレーニングをご提案。ご自宅でも無理なく継続できる方法をお伝えします。

さらに、日常動作の中で注意すべきポイント（階段の昇り降り、座り方、立ち方、歩行姿勢など）も丁寧に解説し、体に負担をかけにくい生活習慣を身につけていただけるようサポートします。

「自分でもできる対策を知りたい」「施術に頼りきりでは不安」といった方にもご満足いただいており、多くの方がセルフケアを通じて再発を防ぎ、快適な日常生活を取り戻しています。

整骨院を卒業した後のことまでしっかり考えてサポートする。それがかなで整骨院の想いであり、地域の皆さまに信頼されている理由です。

改善方法について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/2837/

 

こんな膝痛でお悩みの方が当院に来られています

歩くとズキズキする・階段がつらい

「ほんの数分歩いただけで膝がズキズキと痛む」「階段の上り下りが怖い」そんな症状に悩まれている方が、千歳烏山のかなで整骨院には多く来院されています。

このタイプの膝痛の多くは、変形性膝関節症や膝蓋骨（しつがいこつ）周辺の炎症が原因となっていることが多く、特に40代以降の方に多く見られます。

歩行や階段で膝にかかる負担は意外と大きく、放置すると関節内部の摩耗が進行し、痛みが慢性化してしまう恐れがあります。当院では、関節の可動域や筋力バランスを細かくチェックし、膝の動きをサポートする筋肉の活性化を図る施術を行います。

「年のせい」と諦めずに、今できる対処法を一緒に考えていきましょう。

 

病院では異常なし。でも膝が痛い…

「整形外科でレントゲンを撮ったけど骨に異常はないと言われた。でも膝が痛いんです…」
このようなお悩みを抱えて来院される方も非常に多いです。

実際、レントゲンやMRIでは異常が見つからなくても、筋肉・靭帯・関節の微細な歪みなどが原因で痛みが出ているケースは非常に多く、これは病院の検査では見落とされがちです。

かなで整骨院では、視診・触診・動作テストなどを通じて、関節の動き方や姿勢のクセまで細かくチェックします。
「見えない原因」を明確にすることで、適切なアプローチを行い、原因の解消につなげていきます。

「何をしても痛みが取れなかった」という方ほど、施術後の変化に驚かれることが多いのが特徴です。

病院について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-2840/

 

湿布や薬ではよくならない慢性の膝痛

長年続いている慢性的な膝痛に対し、「湿布や痛み止めを続けているけど、根本的には良くならない」という方も非常に多いです。

これらの対処法はあくまでも一時的な痛みの抑制にすぎず、膝にかかっている根本のストレスが解決されなければ、再発や悪化を繰り返すことになります。

慢性の膝痛は、姿勢の崩れ・体幹の弱さ・関節の硬さなど、複合的な要因が重なって発生することが多いため、全体のバランスを見ての施術が必要です。

かなで整骨院では、「痛みの出ない身体」をつくることを目標に、膝への負担を軽減するための骨盤矯正やインナーマッスル強化なども積極的に取り入れています。

「その場しのぎ」で終わらせない、根本改善へのアプローチに力を入れています。

薬について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/2857/

 

スポーツのあとに膝が痛む

学生から社会人アスリートまで、「運動のあとに膝が痛む」「ジャンプしたときに違和感が出る」という方も多く来院されています。

特にスポーツで発生する膝痛は、「オーバーユース（使い過ぎ）」「フォームの乱れ」「筋肉の柔軟性不足」などが関係しており、適切なケアを怠ると靭帯損傷や半月板損傷などの重大なトラブルにつながるリスクもあります。

当院では、スポーツ障害に特化した施術にも対応しており、動作確認や再発予防のトレーニング提案までしっかり行います。

競技パフォーマンスの向上や、早期復帰を目指す方にも多くご利用いただいており、部活動やクラブチームの保護者様からも厚い信頼を得ています。

 

立ち仕事・長時間歩行で膝がだるい・重い

飲食店や販売、介護職など、長時間の立ち仕事をされている方にも膝痛は非常に多く見られます。

このような膝の痛みは、いわゆる「筋肉の疲労」に加え、身体の使い方のクセや下半身のバランスの崩れが関係していることがほとんどです。

例えば、足の片側に体重をかけて立つクセがある方は、膝関節に左右差のあるストレスをかけ続けるため、やがて膝のねじれや炎症を引き起こしてしまうのです。

また、歩き方や靴の影響で膝に負担が集中しているケースも多いため、歩行指導や靴の選び方までトータルにアドバイスを行います。

日々頑張るあなたの膝に、今こそしっかりとしたケアを。千歳烏山の地域に密着した整骨院として、全力でサポートいたします。

 

膝痛の原因に関するよくある質問（Q&A）

Q. 膝痛はやっぱり年齢のせい？

「もう年だから仕方ないよね…」と諦めていませんか？確かに加齢によって関節の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」は、中高年に多く見られる疾患です。

しかし実際には、年齢だけでなく筋力の低下・生活習慣・姿勢のクセ・過去の怪我など、さまざまな要因が膝痛の原因となっています。

たとえ年齢を重ねていても、適切なケアや運動をすることで痛みの緩和や改善は十分に可能です。

かなで整骨院では、年齢のせいと決めつけず、お一人おひとりの身体状態に合わせた根本的な改善アプローチを行っています。

 

Q. 痛みがあるときに運動しても大丈夫？

膝が痛いときは、「動かさないほうがいい」と考える方が多いですが、実は運動不足が痛みを悪化させる原因になる場合もあります。

痛みの種類によっては安静が必要なケースもありますが、筋力の低下によって膝を支える力が弱まると、より膝への負担が大きくなってしまいます。

当院では、痛みの度合いや身体の状態に応じて、安全で効果的な運動メニューを提案しております。
ストレッチや筋力トレーニング、体幹強化など、膝の状態に合わせたオーダーメイド運動で回復を目指します。

 

Q. 痛みが和らげば通院しなくて大丈夫？

多くの方が「痛みが消えたからもう大丈夫」と思い、施術をやめてしまいます。

しかし、それは非常に危険な判断です。なぜなら、痛みが取れただけでは原因が解消されていないケースが多いからです。

たとえば、筋力不足や骨盤のゆがみが根本原因だった場合、痛みが取れてもそのまま放置すると再発してしまうリスクが高くなります。

かなで整骨院では、症状の改善と同時に、再発を防ぐメンテナンスの重要性をお伝えしています。
痛みが出にくい身体づくりこそが、本当の意味での「完治」と言えるのです。

 

Q. 整骨院と整体院、どちらを選べばいいの？

「整骨院」と「整体院」の違いが分からず、どちらに行くべきか迷う方も多いのではないでしょうか？

整骨院は国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が在籍し、保険適用が可能なケースもあるのが大きな特徴です。一方、整体院は民間資格者が多く、保険適用はできないのが一般的です。

かなで整骨院では、国家資格を持つスタッフが医学的な知識と技術をもとに、安全で信頼性のある施術を提供しています。

膝痛のような身体の根本的なトラブルには、解剖学や運動学に基づいた整骨院でのケアが特に効果的です。

 

Q. 手術を勧められたけど、他の方法はないの？

「病院で手術を勧められたけど不安…」というご相談も数多く受けています。

確かに、軟骨のすり減りが進行していたり、歩行が困難な状態であったりする場合、手術が必要になることもあります。

しかし、その前にできることはたくさんあります。
膝への負担を軽減する施術や、骨盤・股関節からのアプローチ、筋力強化トレーニングなど、非手術的な改善策で症状が緩和されるケースも多くあります。

実際、当院でも手術を検討していた方が、保存療法で症状をコントロールできた事例があります。
「どうしても手術は避けたい」とお考えの方は、一度当院へご相談ください。可能性を一緒に探していきましょう。