マッサージで「ヘルニア」治るワケ🚩

【ヘルニアでお悩みの方必見】マッサージで症状は軽くなるのか？

ヘルニアとは？症状と原因をわかりやすく解説

腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にある「椎間板」が飛び出してしまい、神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こす状態を指します。主に腰や足に強い痛みや違和感が出ることが多く、悪化すると日常生活に支障をきたすレベルになります。

原因としては、姿勢の悪さ・重たい物の持ち運び・加齢・筋力低下などが挙げられます。特に長時間のデスクワークやスマホの見過ぎによる前かがみ姿勢は、最近のヘルニアリスクを高める要因となっています。

千歳烏山エリアでも、腰の不調を訴えて来院される方の多くが、こうした生活習慣が背景にあることがわかっています。痛みを放置すると徐々に悪化し、最終的には手術を視野に入れる必要が出てくるケースもあるため、早めの対処が大切です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-2911/

 

ヘルニアの痛みが悪化する理由とは？

ヘルニアの痛みは、「椎間板が神経に触れること」で起きるというのが一般的な理解です。しかし、それに加えて周囲の筋肉の緊張や血流の悪化も痛みを悪化させる重要な要因です。

例えば、長時間同じ姿勢を取っていたり、急な動作で腰に負荷がかかると、周辺筋肉が過剰に反応して硬くなります。この筋緊張がさらに神経を圧迫し、痛みやしびれを増幅させてしまうのです。

また、ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると血行不良が起こりやすくなり、回復しにくい体質へと傾くため、痛みが慢性化する原因にもなります。

つまり、ヘルニアの症状を緩和するには、骨の状態だけでなく筋肉・血流・神経のバランスも整える必要があります。ここで「マッサージ」が大きな意味を持ってくるのです。

 

「放置」は危険！早期ケアの大切さ

「少し痛いけど、我慢すれば大丈夫」「しばらく休めば良くなるだろう」——こうした自己判断でヘルニアの初期症状を放置するのは非常に危険です。

放置する期間が長くなるほど、筋肉の緊張や神経の炎症が慢性化しやすくなり、施術しても回復までに時間がかかる傾向にあります。最悪の場合、感覚異常・運動障害まで発展することも。

早期の段階で適切なケアを行えば、自然治癒力が働きやすく、症状も軽度のうちに改善が期待できます。そのため、違和感や軽いしびれを感じた時点で、プロの施術を受けることが何より重要なのです。

当院では、「今のうちに何とかしたい」という方に向けて、状態に合わせたマッサージ施術と運動指導を行っております。初めての方も安心してご相談ください。

千歳烏山でヘルニアにお悩みの方にとって、私たちが「最初の相談窓口」になれたらと思っています。

 

千歳烏山で話題！ヘルニアに効くマッサージとは？

一般的なマッサージと整骨院で行う施術の違い

「マッサージ」と聞くと、リラクゼーションサロンやもみほぐし店などを思い浮かべる方も多いかもしれません。たしかにリラクゼーション目的のマッサージは、身体を癒し、ストレス解消に役立ちます。

しかし、ヘルニアなどの症状改善を目的としたマッサージは、まったく別物です。国家資格を有する柔道整復師が行う医療的アプローチのもと、解剖学や筋肉・神経の知識をもとに施術するのが整骨院の特徴です。

千歳烏山のかなで接骨院では、単なるリラクゼーションではなく、原因筋に対してピンポイントでアプローチし、神経の圧迫を軽減させるような手技療法を提供しています。

また、患者さま一人ひとりの状態に合わせて力加減や刺激量を調整しながら行うため、「痛気持ちいい」と感じる程度の心地よい刺激で、安心して受けられます。

一見「同じように見えるマッサージ」でも、施術の目的や技術レベルが大きく異なるため、ヘルニアでお悩みの方は必ず整骨院など専門機関での施術を受けるようにしましょう。

 

筋肉の緊張をゆるめて神経圧迫を軽減するメカニズム

腰椎椎間板ヘルニアでは、神経を圧迫して痛みやしびれが出るというメカニズムがよく知られていますが、周囲の筋肉の緊張が神経圧迫を助長していることも非常に多いです。

そのため、筋肉の緊張を解きほぐし、血流を促進するマッサージは、神経への圧力をやわらげ、痛みの軽減につながる可能性があります。

特に重要なのが、腰方形筋・大殿筋・梨状筋・腸腰筋など、腰周りから骨盤にかけての筋肉群です。これらの筋肉は骨格のバランスを保ち、体重を支える大事な役割を持っていますが、姿勢不良や運動不足で硬くなりやすいのです。

千歳烏山の当院では、これらの筋肉に対して熟練の手技を用いてアプローチし、緊張をやわらげると同時に、背骨と骨盤のバランスを整える施術を行っています。

さらに、マッサージ中には自律神経のバランスも整うため、身体全体の回復力が高まり、痛みを緩和しやすくなるという嬉しい効果も期待できます。

 

マッサージだけで改善する？それとも他の施術も必要？

「マッサージだけでヘルニアは治るの？」と疑問に思う方も多いですが、答えは“症状の程度による”です。

軽度のヘルニアや、筋肉の緊張が原因の神経圧迫であれば、マッサージだけでもかなりの改善効果が期待できます。しかし、神経症状が進んでいたり、骨格のゆがみが強いケースでは、マッサージ単体では限界があるのも事実です。

そうした場合は、矯正やストレッチ、電気療法、姿勢指導など、他の施術と組み合わせてアプローチすることが重要です。

奏整骨院では、初回のカウンセリング時に姿勢や筋肉の状態をしっかりチェックし、その方に最適な施術プランをご提案しています。施術も1回で終わりではなく、回数や間隔も含めた計画的なご案内を行っておりますので、ご安心ください。

「千歳烏山でヘルニアのマッサージを受けたい」と考えている方は、まずは当院にご相談いただくことで、あなたの症状に合わせた最善の道筋が見えてくるはずです。

 

当院の「ヘルニア対応マッサージプログラム」の特徴

国家資格者が行う安心の手技療法

ヘルニアに対して安全かつ効果的にアプローチするには、人体構造を熟知した国家資格者による施術が不可欠です。千歳烏山のかなで接骨院では、柔道整復師の国家資格を持つ施術者が、解剖学と臨床経験に基づいたマッサージを行っています。

当院では、ただ気持ちよく揉むだけでなく、ヘルニアの症状を引き起こす原因筋やトリガーポイントを的確に捉えてアプローチするため、根本的な改善を目指した施術が可能です。

また、患者さまの身体の状態やその日の体調に応じて刺激の強さを調整し、過剰な負担がかからないように配慮しています。強く押されるのが不安な方、初めて整体を受ける方でも安心して受けていただけます。

一般的なリラクゼーションサロンとは異なり、医療に基づいたアプローチを提供している点が、当院の大きな強みです。

 

姿勢・骨盤から整えるトータルアプローチ

マッサージだけで一時的に筋肉の緊張を取っても、姿勢や骨盤が歪んだままでは根本改善にはつながりません。そこで当院では、身体全体のバランスに着目した「トータルアプローチ」を実践しています。

特に重要なのが、骨盤の前傾や後傾・左右のズレです。これらがあると、腰椎に余分な負荷がかかり、ヘルニアが再発・悪化しやすい状態になります。

千歳烏山の当院では、問診と検査を通して現在の骨格・筋肉の状態を把握し、必要に応じて骨盤矯正や姿勢指導も含めたケアをご提案します。

また、インナーマッスルを鍛える体操指導や、日常生活で注意すべき姿勢・動作のアドバイスも行っており、「再発させない身体づくり」をトータルでサポートしています。

これにより、「その場しのぎ」の対症療法ではなく、長期的に快適な身体環境を手に入れることができます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-2914/

 

お客様の声：実際に改善した方の体験談

ここで、実際に当院のマッサージプログラムを受けて症状が改善した方の体験談をご紹介いたします。

■ 30代・女性（デスクワーク）
「長時間座りっぱなしの仕事で腰が常に痛く、足にもしびれが出てきていました。整形外科では手術を勧められ不安でしたが、奏整骨院のマッサージと骨盤矯正を継続して受けたことで、3ヶ月で症状がほとんど消えました。今では月1回のメンテナンスだけで快適に過ごせています。」

■ 40代・男性（配送業）
「重い荷物を扱う仕事で腰に負担がかかっていたのですが、的確なマッサージと姿勢指導により、朝起きた時の腰の痛みが消えました。先生の説明も丁寧で、安心して身体を任せられる整骨院です。」

このように、千歳烏山地域で多くの方が当院の施術を体験し、改善を実感されています。地域密着型で信頼される存在として、これからも皆さまの健康をサポートしていきます。

ヘルニアでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。初回はしっかりと時間をかけてカウンセリングと検査を行い、不安や疑問にも丁寧にお応えいたします。

 

自宅でできるセルフマッサージと注意点

簡単にできる腰回りのケア法

腰椎椎間板ヘルニアの症状を少しでも和らげるには、自宅でのセルフケアがとても重要です。日々の積み重ねが症状の進行を抑え、施術効果を持続させる鍵になります。

ここでご紹介するのは、誰でも簡単にできる腰まわりのセルフマッサージ法です。無理なく取り組めて、身体への負担も少ないため、日課として取り入れやすいのが特徴です。

まずおすすめなのが、テニスボールを使った腰部ほぐしです。床に仰向けに寝て、テニスボールを腰の少し外側（脊柱起立筋の横）に当て、呼吸を整えながらじっくり圧をかけます。痛みが強すぎる場合はタオルを挟んで調整しましょう。

また、お風呂あがりなど身体が温まっているタイミングでの手で行う軽擦法（優しくなでるようにするマッサージ）も効果的です。筋肉の表面を緩めることで、血流が促進され、回復力が高まります。

セルフマッサージを行う際のポイントは、「痛気持ちいい程度の力で」「呼吸を止めずにゆっくりと」「片側1〜2分程度」を目安にすることです。

 

やってはいけない自己流マッサージとは？

自己流でのマッサージにはリスクもあります。特にヘルニアを患っている方は、神経や筋肉への刺激に対して繊細な反応を起こすことがあるため、注意が必要です。

例えば、痛みのある部分をゴリゴリ強く押したり、無理にストレッチしたりする行為は、かえって症状を悪化させる原因になります。

また、背骨付近を直接押すようなマッサージや、自己判断での骨格矯正、YouTubeなどを見ながらの真似事は、誤ったフォームで行ってしまう危険性があります。

千歳烏山のかなで接骨院でも、「自己流マッサージで悪化してしまった」という患者さまが一定数いらっしゃいます。正しい知識がないまま行うケアは、予防どころか悪化要因になることもありますので、不安な方は必ず専門家に相談してください。

自分の身体に合ったセルフケアを知ることで、痛みの出にくい身体を目指す第一歩になります。

 

「自宅ケア × プロ施術」で最大限の効果を！

セルフマッサージはあくまで補助的なケアですが、定期的なプロの施術と組み合わせることで、非常に高い相乗効果を得ることができます。

当院では、施術後に患者さまの状態に応じて、最適なストレッチ法・筋膜リリースの方法・姿勢指導などを丁寧にお伝えしています。これにより、ご自宅でも正しいケアを継続することが可能になります。

ご来院時だけでなく、自宅でも安心してケアができる環境が整っていることも、千歳烏山エリアで多くの方に選ばれている理由の一つです。

ヘルニアを改善したいなら、院と自宅の両面からアプローチすることが最も効果的です。奏整骨院では、その両輪をバランスよく支えるためのサポート体制をご用意しています。

腰痛やしびれで悩む日々から卒業したい方は、まずはお気軽にご相談ください。

 

ヘルニアとマッサージに関するよくある質問

Q1. ヘルニアのときにマッサージを受けても大丈夫？

はい、適切な方法で行えばマッサージはヘルニアの痛み軽減に効果的です。ただし、これは医療系国家資格を持った施術者による施術に限られます。リラクゼーション目的のマッサージサロンなどでは、神経や筋肉への正確な理解が乏しく、かえって悪化させるリスクもあります。

千歳烏山の奏整骨院では、症状や身体の状態をしっかりと評価したうえで、必要な部位に対して的確なアプローチを行うため、安心して受けていただけます。

「触られるのが怖い」という方にも、刺激量を調整しながら痛みのない方法を用いて施術を行いますので、ご安心ください。

 

Q2. マッサージはどのくらいの頻度で受ければよい？

マッサージの頻度は症状の重さや目的によって異なります。

● 初期症状（痛みが強い時期）…週に2〜3回が理想的。
● 改善期（症状が軽減してきた時期）…週に1回ペース。
● メンテナンス期（再発予防）…2週〜月1回程度。

当院では初回のカウンセリングでお身体の状態を詳しくチェックし、その方に最適な通院ペースをご提案いたします。「週に何回も通えない…」という方には、ご自宅でできるセルフケアの方法も合わせてお伝えしております。

無理なく継続できるプランを一緒に考えていきましょう。

 

Q3. ヘルニアに効く部位はどこをほぐせばいい？

ヘルニアの症状緩和に重要なのは、腰回りの筋肉と股関節まわりの筋肉です。特に、脊柱起立筋・大殿筋・中殿筋・梨状筋・腸腰筋といった筋群は、腰の動きを支え、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。

これらの筋肉が硬くなることで、神経への圧迫が強まり、痛みやしびれが悪化することがあるため、的確に緩める必要があります。

また、骨盤や背骨のアライメント（配列）を整えることで、筋肉が本来の機能を発揮しやすくなるため、マッサージ＋骨格調整の組み合わせがより効果的です。

かなで接骨院では、各筋肉の状態を確認しながら、施術をオーダーメイドで構成しています。

 

Q4. マッサージ後に痛みが強くなることはある？

はい、一時的な反応として「好転反応」と呼ばれる症状が出ることがあります。これは、筋肉がほぐれることで血流が一気に促進され、老廃物が流れ出す過程で感じることのある反応です。

代表的なものとしては、だるさ・重さ・一時的な痛みの増加などが挙げられますが、通常は数時間〜翌日までには軽減することがほとんどです。

こうした反応を極力抑えるためにも、その日の体調や生活リズムを考慮し、刺激量を調整しています。不安なことがあれば、いつでもご相談ください。

初めて施術を受ける方には、こうした反応について事前に丁寧にご説明しております。

 

Q5. 他の整骨院とかなで接骨院の違いは？

当院の大きな特徴は、「根本改善」と「再発予防」に重きを置いた施術方針にあります。単に「痛いところを揉む」だけでなく、身体全体のバランス・生活習慣・姿勢・筋力の状態を総合的に診て、施術プランを立てていきます。

また、千歳烏山に地域密着した整骨院として、一人ひとりのお悩みに寄り添った丁寧な対応と、明るく相談しやすい雰囲気づくりも大切にしています。

さらに、施術後もLINEを通じてアフターケアや相談ができる体制を整えており、ご来院後のフォローも万全です。

初めて整骨院を探している方も、「ここなら安心して通えそう」と思っていただける場所を目指しております。

接骨院での治療について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-2927/