千歳烏山で腱鞘炎に悩む方へ｜マッサージは効果的？痛み改善のための正しい知識と対処法

千歳烏山エリアでは、スマホ・パソコン・料理・掃除・育児・スポーツなど、手や指を細かく使う生活が当たり前になったことで、腱鞘炎に悩む方が非常に増えています。「手首がズキッと痛む」「親指の付け根が腫れている」「朝になると指がカクッと引っかかる」など、腱鞘炎の症状は日常生活のどこにでも現れるため、一度発症すると仕事・家事・育児に影響するケースが多く見られます。

そして、腱鞘炎の痛みを感じたとき、多くの方がまず試すのが「マッサージ」です。
「自分で揉めば良くなるのでは？」
「痛い場所をマッサージしたら治りそう」
と考えるのは自然なことです。実際、“正しいマッサージ”は腱鞘炎の改善にとても役立ちます。しかし、残念ながら多くの人が間違ったマッサージの認識を持っており、その結果として症状を悪化させてしまうことが非常に多いのです。

腱鞘炎は、ただ痛いところを揉めば改善するようなシンプルな症状ではありません。痛む部分である「腱」や「腱鞘」は、非常にデリケートな組織であり、炎症が起きている状態で強く揉むと、かえって悪化してしまいます。特に、痛みが強い時期（炎症期）に強めのマッサージをしてしまうと、炎症が広がり、回復が遅れるだけでなく、慢性化する原因にもなってしまうのです。

その一方で、「適切なタイミング」で「正しい部位」を「正しい方法」でマッサージすれば、腱鞘炎の症状は大きく改善します。マッサージは決して悪いものではなく、あくまで“正しい知識が必要なケア方法”なのです。

また、腱鞘炎において最も重要なのは「痛みの場所＝原因の場所ではない」という点です。親指や手首が痛くても、実際に負担がかかっているのは肘に近い前腕であるケースが多く、ここを緩めることで驚くほど症状が軽くなることがあります。つまり、腱鞘炎のマッサージは“痛む部分を押すマッサージ”ではなく、“前腕や姿勢にアプローチする専門的な施術”が効果的なのです。

しかし、これらは一般の方には判断が難しく、自己流でマッサージをしてしまうと逆効果になることがほとんどです。千歳烏山の当院にも「セルフマッサージをしていたら悪化してしまった」「強く押しすぎて腫れてしまった」という相談が多く寄せられています。これは決して珍しいケースではなく、むしろ誤ったマッサージで症状がこじれてしまう人は非常に多いのです。

腱鞘炎は適切なケアをすれば改善が見込める症状ですが、「悪化するケア」を続けると一気に長期化します。痛みが強い期間が長ければ長いほど、軽快までに時間がかかってしまいます。だからこそ、腱鞘炎の初期段階で「正しい知識」と「正しい施術」を受けることが大切なのです。

本記事では、

腱鞘炎にマッサージは本当に効果的なのか？
やってはいけないマッサージとは？
自分で揉んではいけない理由は？
正しいマッサージはどこにアプローチするのか？
整骨院で受けられる専門施術とは？
マッサージだけでは治らない腱鞘炎の本当の原因とは？

といった疑問にすべてお答えします。さらに、千歳烏山で腱鞘炎施術を行っている当院が、実際にどんな施術を行っているのか、どのようにして痛みを改善に導いているのかについても詳しく解説します。

腱鞘炎は、放置すればするほど悪化しやすく、日常生活に大きな支障をきたします。しかし、“正しいアプローチ”を行えば改善スピードは大きく変わります。
特に、マッサージを自己流で続けるのは非常に危険で、誤ったケアをやめるだけでも炎症が落ち着くケースがあります。そして、専門家による施術と正しい使い方の指導を受けることで、痛みの再発まで防ぐことが可能です。

千歳烏山で腱鞘炎に悩んでいる方へ。
「マッサージって実際どうなの？」
「揉んで良いの？悪いの？」
「自分でやるのは不安…」
と思っている方は、ぜひこの記事を最後まで読んでみてください。

あなたが安心して施術を受けられるように、腱鞘炎に関する正しい知識と、改善に向けた最適な方法を分かりやすくまとめています。
そして記事の最後には、「整骨院での専門施術」がなぜ必要で、どのように痛みが改善するのかも丁寧に解説します。
腱鞘炎の痛みで悩むあなたにとって、本記事が一番役立つ情報になるように構成していますので、ぜひこのまま読み進めてください。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/3269/

腱鞘炎にマッサージは有効？まず知っておきたい炎症と負担のメカニズム

腱鞘炎に悩む方からよくいただく質問のひとつが「マッサージは効果がありますか？」というものです。
結論から言うと、正しい方法・正しいタイミングで行うマッサージは腱鞘炎にとても有効ですが、誤った方法で行うと症状を悪化させる危険があります。
特に腱鞘炎は「炎症を起こしている組織」を扱うため、間違ったアプローチは炎症を広げてしまい、治りを遅らせてしまいます。

適切なケアを選ぶためには、「腱鞘炎がどうやって起こるのか」「炎症と負担のメカニズム」を理解することが欠かせません。この章では、腱鞘炎の本質をわかりやすく解説しながら、マッサージがなぜ有効なのか、逆に危険なケースはどんな時なのか、を丁寧にお伝えします。

腱鞘炎は“腱”と“腱鞘”の摩擦で起こる炎症

腱鞘炎は、指や手首を動かす際に働く「腱（けん）」と、その腱を包む「腱鞘（けんしょう）」が擦れ合って炎症を起こす症状です。腱鞘は腱がスムーズに動くようにする“トンネル”のような役割を持っており、通常は摩擦が少なく痛みは出ません。しかし、

指や手首の使いすぎ
長時間にわたるパソコン作業
スマホの片手操作
抱っこや家事での酷使
筋膜の硬さによる腱の滑走不良

といった動作が続くことで腱と腱鞘が擦れ合い、炎症が広がります。この炎症が「腱鞘炎」であり、これが手首のズキッとした痛みや、親指を動かすときの不快感につながっているのです。

腱鞘炎の代表的な症状には以下があります。

親指の付け根の痛み（ド・ケルバン病）
指の引っかかり（ばね指）
手首の背側・掌側の痛み
手をついた時にズキッと痛む

これらの症状の共通点は、いずれも「腱がスムーズに動かない」状態が背景にあることです。
これを改善するために、マッサージが大きな役割を果たします。

炎症期に“痛い部分を揉む”のは逆効果

腱鞘炎で最も危険なのが、「痛いところを直接揉む」という自己流ケアです。
特に、痛みが強い時期・熱感がある時期・腫れている時期（＝急性期）は、患部に刺激を加えると炎症が悪化します。

炎症期は腱が腫れ、周囲の組織も敏感なため、マッサージによって摩擦や圧力を追加すると、腱鞘への負担が増し、痛みが長期化する可能性があります。

よくある誤解として、

「痛い部分を押せばほぐれて改善する」
「強く揉めば血流が良くなるから治る」

といったものがありますが、腱鞘炎の場合はこれは逆効果です。
炎症期は「患部に触らない」「腱を動かしすぎない」ことが最優先となります。

なぜマッサージが必要になるのか？原因は“前腕の筋膜の硬さ”にある

腱鞘炎は手首や指の痛みが中心ですが、実際の原因は“前腕（肘〜手首）の筋膜の硬さ”にあるケースがほとんどです。
なぜなら、指や手首を動かす筋肉は前腕にあり、その筋肉の緊張が強いと腱が常に引っ張られ、腱鞘に負担がかかるからです。

前腕が硬いと、

腱の滑走が悪くなる
同じ動作でも腱に負荷がかかる
手首を動かすたび摩擦が増える

という状態になり、腱鞘炎が起こりやすくなります。
つまり、腱鞘炎のマッサージでは、

痛む部分ではなく、前腕を中心にアプローチすることがとても重要

ということです。

マッサージが有効なタイミングとは？

腱鞘炎のマッサージは、以下の状況で特に効果を発揮します。

炎症期が過ぎ、腫れや熱がなくなってきた時
痛みはあるが、軽度〜中等度で症状が安定してきた時
手首や指の動きが硬くなってきた時
前腕の疲労感や張りを感じる時

この段階で前腕の筋膜を緩めるマッサージを行うと、腱への負担が大幅に軽減し、症状の改善が早まります。

逆に、炎症期にマッサージを行ってしまうと、

腫れが増える
熱感が悪化する
痛みが鋭くなる
治りが遅くなる

といった問題が発生します。
つまり、腱鞘炎のマッサージは「いつやるか」が非常に重要です。

腱鞘炎のマッサージが持つ効果

正しいマッサージには以下のようなメリットがあります。

前腕の緊張を緩め、腱の負担を軽減
腱の滑走（すべり）が良くなる
手首や指の可動域が改善
痛みの根本原因にアプローチできる

つまり、痛みの部位だけでなく、原因となる筋膜の硬さにアプローチすることで、症状が長期的に改善しやすいということです。

自己流マッサージが危険な理由

SNSやYouTubeを参考に自己流マッサージを行う方は多いですが、腱鞘炎においては危険が伴います。特に、

手首を強くひねる
痛い部分を押し続ける
炎症期に揉んでしまう

といった行為は悪化のリスクが高く、慎重に判断する必要があります。

千歳烏山の当院でも「自己流マッサージをして悪化した」というケースが非常に多く、腱鞘炎は専門家による適切な施術が必要な症状であることがよく分かります。

次の見出しでは、自分でマッサージしてはいけない具体的なケースと、悪化を防ぐための注意点をさらに詳しく解説します。

自分でマッサージしてはいけないケース｜悪化を防ぐための注意点

腱鞘炎の痛みを感じたとき、多くの方は「とりあえずマッサージしてみよう」と考えます。
実際、セルフケアとして手軽にできるため、真っ先に選ばれがちな方法です。しかし、腱鞘炎の場合、自己流のマッサージはむしろ悪化の原因になることが非常に多く、特に炎症が強い時期には絶対に避ける必要があります。

ここでは、「自分で揉んではいけないケース」「悪化させやすいセルフケアの特徴」「安全にケアするためのポイント」について詳しく説明します。読者が「これは自分のことかもしれない」「この症状なら専門家に相談したほうがいい」と気づけるよう、具体例を挙げながら分かりやすく解説していきます。

① 腫れ・熱・強い痛みがある時期（炎症期）は絶対に揉まない

腱鞘炎の初期段階や、痛みが強く出ているときは、患部が炎症を起こしている状態（急性期）です。この時期に患部を揉むと、炎症が広がり、治りが大幅に遅れてしまいます。

炎症期に見られる特徴には、

患部に熱をもっている
触るとズキッとする
腫れている
手首や親指を少し動かすだけで痛い
朝に痛みが強く出る

などがあります。
この時期に「痛む部分をマッサージする」のは、炎症に刺激を与えるため、確実に悪化します。
千歳烏山の当院でも、炎症期に自己流で揉んで症状が悪くなった患者様が多く、「強く揉んだら余計に痛くなった」「翌日に腫れが倍になった」というケースが頻繁に見られます。

炎症期は、まず“安静”と“適切な固定”、そして“炎症を抑えるケア”が必要であり、マッサージは絶対にNGです。

② 痛い部分をピンポイントで押す・つまむ・つねる行為は危険

腱鞘炎の痛みがあると、「この部分が痛いから、ここを押すと改善するのでは？」と思いがちですが、これは大きな間違いです。

痛む部分には炎症があり、その部分を強く押したり、つまんだりすると、腱と腱鞘の摩擦が増えるため、痛みが増大します。特に、

親指の付け根（ド・ケルバン病）
指の付け根（ばね指）
手首の背側・掌側の痛み

などは非常にデリケートで、強い圧を加えると悪化の可能性が高くなります。

腱鞘炎は「痛い場所＝原因の場所」ではないため、ピンポイントで押すのは逆効果。
むしろ痛い部分から離れた前腕や肘周辺の筋膜のほうが原因になっているケースが多いのです。

③ 手首をひねるストレッチ・無理な可動域運動は逆効果

SNSや動画で「腱鞘炎に効くストレッチ」として紹介されているものの中には、実は逆効果のものも少なくありません。特に、

手首を強く反らせる
指を強引に伸ばす
手首をひねって伸ばす

といった動作は、腱に強いテンションがかかるため、炎症が悪化するリスクがあります。

実際に当院でも「動画を見てストレッチをしたら痛みが悪化した」という声が多いため、腱鞘炎が疑われる時期に“無理なストレッチ”は厳禁です。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3275/

④ しびれ・感覚異常を伴っているケースは絶対に専門家へ

腱鞘炎が進行すると、腱の動きだけでなく神経にも影響が出ることがあります。特に、

指先がしびれる
ジンジンする感覚がある
力が入りにくい
動かすと電気が走るように痛い

といった症状がある場合、神経の圧迫が考えられるため、自己判断でマッサージするのは危険です。

神経症状が出ている場合は、放置すると回復に時間がかかるため、早めに整骨院や医療機関に相談することが重要です。

⑤ 痛みが長引いている慢性期は“原因を探す”専門施術が必要

痛みが何週間も続いている、慢性化してしまった腱鞘炎は、

手首だけの問題ではない
前腕全体が固まっている
姿勢の崩れが原因になっている
肩や肘の可動域が低下している

といった複合的な原因を抱えているケースが多いです。

慢性期の場合、表面的なマッサージでは改善が難しく、「なぜ腱鞘炎が起きているのか」を専門家が評価したうえで施術を行う必要があります。

千歳烏山の当院でも、慢性期の腱鞘炎の多くは「手首の痛みの裏にある深い原因」を改善することで痛みが軽減するケースがほとんどです。

⑥ YouTube・SNSのマッサージを真似するのは危険

最近では、手軽にセルフケアの情報が手に入るため、動画を参考にする方も多いですが、腱鞘炎に関しては非常にリスクがあります。
なぜなら、腱鞘炎は「個人によって原因が違う」ため、他人に合ったマッサージが自分に合うとは限らないからです。

例えば同じ“親指の痛み”でも、

腱が炎症を起こしているタイプ
筋膜の癒着が原因のタイプ
手首の使い方のクセが強いタイプ
猫背・巻き肩が原因のタイプ

など、原因はさまざまです。自己判断だけでケアをすると、むしろ悪化する可能性があります。

⑦ 自己流マッサージで悪化する理由

腱鞘炎は“炎症を起こしている組織”に直接刺激を与えてはいけない症状です。
しかし、自己流のマッサージでは以下のような問題が起きやすくなります。

患部に刺激を与えすぎて炎症が広がる
前腕を十分に緩められず根本解決にならない
間違った方向に力を加えて痛みを悪化させる
必要な固定や安静ができていない

これらはすべて悪化の原因となり、適切な時期を逃すことで治るまでの期間が長期化します。

腱鞘炎は“触ってはいけない時期”と“触ったほうが良い時期”がある

腱鞘炎が厄介な理由は、「触るべきタイミング」と「触ってはいけないタイミング」がある点です。

炎症期 → 触ると悪化する
回復期 → 適切なマッサージで改善が早まる
慢性期 → 原因に合わせた専門的施術が必要

この見極めは専門家だからこそできる判断であり、一般の方が自己判断するのは非常に危険です。

千歳烏山の当院が行う腱鞘炎専用マッサージ｜根本改善を目指す施術

腱鞘炎は「手首や指を使いすぎた結果、炎症が起きている」というイメージを持たれがちですが、実際はもっと複雑です。腱鞘炎は単に手首を酷使したから起きるわけではなく、前腕・肘・肩・姿勢・日常動作の癖など、さまざまな要素が絡み合って発生します。

そのため、痛みが出ている“手首だけ”をマッサージしても改善しないケースが非常に多く、根本改善のためには「どこに負担がかかっているのか」を専門家が見極めたうえで施術する必要があります。

千歳烏山の当院では、腱鞘炎に特化した評価方法と施術法を組み合わせ、痛みの軽減はもちろん、再発しない状態をつくることを目指します。この章では、当院が実際に行っている腱鞘炎専用施術について、分かりやすく丁寧に解説していきます。

① 前腕（肘〜手首）の筋膜リリースで腱の負担を根本から軽減

腱鞘炎の治療で最も重要なのは、手首ではなく前腕の筋膜を緩めることです。指や手首を動かしている筋肉の多くは前腕にあり、その筋肉の緊張が強いと、腱が絶えず引っ張られ、腱鞘に過度の摩擦が生じます。

つまり、前腕の筋膜リリースは、

腱の滑走（すべり）を良くする
腱と腱鞘の摩擦を減らす
手首の動作を軽くする

といった効果があり、腱鞘炎の改善に直結します。

当院では、前腕の浅層・深層の筋膜を丁寧に探り、痛みの原因となっている癒着ポイントを的確にリリースします。
セルフマッサージでは届かない深層部分へアプローチできるため、「一回の施術で手首の軽さが変わった」「親指を動かすときの引っかかりが減った」と多くの患者様から喜ばれています。

② 手首・肘・肩・肩甲骨の“連動”を整えて再発防止

腱鞘炎の多くは「手首だけの問題ではない」とお伝えしてきましたが、その理由は上半身の連動性にあります。

例えば、

肩が内巻き（巻き肩）になっている
猫背で姿勢が前のめり
肘の可動域が狭い
肩甲骨が動かない

といった状態では、作業動作がすべて手首に集中します。
本来は肩・肘・前腕などがバランス良く使われるべきですが、姿勢が崩れていると手首への負荷が一気に高まり、腱鞘炎を繰り返してしまうのです。

そこで当院では、手首だけでなく、

肩の可動域
肘の動き
肩甲骨の滑らかさ
背中と胸の筋肉のバランス

を徹底的にチェックし、全体の連動を調整します。

肩甲骨の調整や、胸郭の可動域改善、肘関節のアライメント調整を行うことで、手首に集中していた負荷が分散され、腱鞘炎の根本改善が進みやすくなります。

予防について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3291/

③ 手首関節のズレ・動きの悪さを整える“関節調整”

「手首を動かすと痛い」「一定の角度だけ痛む」という方の多くは、手首の関節（橈骨・尺骨・手根骨）の動きが悪くなっています。

関節の動きが悪いままだと、

腱に余計なストレスがかかる
腱鞘の摩擦が増える
手首が固いまま回復しない

といった問題が起こり、症状の改善を妨げてしまいます。

当院では、手首の細かい関節の動きを丁寧にチェックし、必要に応じて手関節のアライメントを整える関節調整（モビライゼーション）を行います。この施術は痛みが少なく、手首本来の動きを取り戻しながら負担を減らす非常に効果的な方法です。

「手首の硬さが取れた」「可動域が広がった」と感じる方が多く、施術後の動きやすさに驚かれる患者様が非常に多い施術です。

④ 生活動作のクセを分析し、“痛みの出ない使い方”を指導

腱鞘炎の改善で最も難しいのが、「治ってきても再発しやすい」という点です。
その理由のひとつは、日常生活の動作に“痛みを生みやすいクセ”が潜んでいるからです。

例えば、

スマホを常に片手で持っている
パソコンのキーボードが手前すぎる
子どもの抱っこが手首に負担がかかる形になっている
料理や掃除の際に手首を強くねじっている
荷物を指だけで持つクセがある

といった“日常のクセ”は、知らないうちに腱鞘への負担となります。

そこで当院では、患者様の生活習慣や仕事内容をヒアリングし、「手首に負担がかからない使い方」を指導します。
さらに、負担を最小限にする動作改善や、家庭でできる軽いケア方法もお伝えするため、再発率が大きく下がります。

⑤ 症状に合わせた“回復期・慢性期ケア”まで徹底サポート

腱鞘炎は「炎症期」「回復期」「慢性期」で適切な施術が異なります。
当院では、状態に応じて施術内容を細かく調整し、効率よく改善へ導きます。

炎症期：炎症を抑える手技、固定、負担軽減の指導
回復期：前腕の筋膜リリース、関節調整、軽いストレッチ
慢性期：深層筋へのアプローチ、姿勢改善、使い方指導

このように、状態に合わせて施術を変えることで、腱鞘炎の改善スピードが大幅に変わります。

⑥ “接骨院ならでは”の専門施術で改善を加速

当院の腱鞘炎施術は、単なる「痛い部分のマッサージ」ではありません。痛みの原因を追求し、「手首に負担がかかる動作を根本から改善する」ためのアプローチを行います。

千歳烏山の地域では、パソコン作業が多い方、産後のママ、スポーツをする学生など、腱鞘炎になりやすい生活習慣の方が多く来院されます。そのため、個々の生活に合わせた最適な施術を提供できるのが当院の強みです。

「この接骨院、細かいところまで診てくれる」「原因が分かって安心した」「再発しなくなった」という声を多くいただいており、腱鞘炎でお悩みの方に高い評価をいただいています。

改善について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3272/

腱鞘炎の症状がつらい方へ｜マッサージだけでは難しい“根本改善”を整骨院で

腱鞘炎の痛みは、日常生活のさまざまな場面で負担となり、仕事・家事・育児・スポーツに影響を及ぼします。最初は軽い違和感でも、悪化すると「スマホを持つだけで痛い」「料理のたびに手首がズキッとする」「赤ちゃんの抱っこができない」など、生活の質そのものを下げてしまいます。

こうしたつらい症状を少しでも軽くしようと、多くの方がまず試すのが“マッサージ”です。しかし結論から言うと、腱鞘炎はマッサージだけで根本改善を目指すのが難しい症状です。もちろん、適切なマッサージには一定の効果がありますが、腱鞘炎の改善にはもっと深い部分へのアプローチが必要です。

ここでは、「なぜマッサージだけでは治らないのか」、そして「整骨院での専門施術がどのように腱鞘炎を根本から改善に導くのか」について詳しく解説していきます。腱鞘炎に悩む読者が“接骨院で診てもらう理由”をしっかり理解できるよう構成しています。

① マッサージは“対症療法”であり、原因改善ではない

腱鞘炎が起きる背景には、単なる「手の使いすぎ」だけでなく、

前腕の筋膜の硬さ
肩・肘・手首の連動性の低下
姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
日常的な使い方のクセ

など複数の要素が絡んでいます。

マッサージは疲れた筋肉をほぐすには効果的ですが、根本原因である「関節の動き」「姿勢」「筋膜の滑走不良」「使い方のクセ」まで改善することはできません。
そのため、

マッサージだけで一時的に楽になっても、再発しやすい

という問題が起こりやすいのです。

② 腱鞘炎は“炎症期・回復期・慢性期”で必要なケアが違う

腱鞘炎を改善する上で最も重要なのは、症状の時期に応じて施術方法を変えることです。

炎症期：マッサージはNG。炎症を抑える施術・固定・安静が最優先。
回復期：前腕の筋膜リリースや関節調整が必要。
慢性期：姿勢改善・使い方の修正・深層筋アプローチが重要。

しかし、これを一般の方が判断するのは非常に難しく、「炎症期にマッサージして悪化した」というケースが本当に多いです。
千歳烏山の当院にも、「揉んでいたらどんどん痛くなった」「マッサージ店で強く押されたら悪化した」という方が多く来院されます。

③ “腱が痛い＝手首の問題”ではない。根本はもっと広い

腱鞘炎の施術で重要なのは、痛みの部位だけを見ないことです。
多くの腱鞘炎は、手首ではなく前腕・肘・肩・姿勢に問題があります。

特に、

前腕の筋膜が硬い → 腱が引っ張られて負担増
肩が内巻き → 手首に負担が集中
肘の可動域が狭い → 作業動作が手首だけに偏る
猫背 → 作業姿勢が悪く腱鞘炎を引き起こす

というように、複数の要因が絡み合って腱鞘炎が発生しています。この「本当の原因」を見つけるのが、接骨院の専門領域です。

④ 接骨院なら、筋膜・関節・姿勢まで総合的に施術できる

当院の施術は、腱鞘炎に対して「マッサージだけ」ではなく、

前腕の筋膜リリース
手首・肘・肩の関節調整
姿勢の改善アプローチ
日常動作・使い方のクセの修正
セルフケア指導

を組み合わせて行います。

これにより、

痛みの軽減
再発予防
動きの改善
負担のかかりにくい身体づくり

を総合的にサポートできます。

マッサージだけでは改善しなかった腱鞘炎の患者様からも「ようやく痛みが落ち着いた」「仕事が楽になった」という声を多数いただいています。

⑤ “治療＋使い方の見直し”ができるのが接骨院の最大の強み

腱鞘炎は、どれだけ施術をしても、日常生活の使い方が悪いままだと再発します。
そのため当院では、痛みを改善する施術に加えて、

スマホの持ち方
PC作業時の姿勢
料理中の手首の角度
抱っこの仕方
スポーツ動作

といった、生活動作のクセを分析し、患者様に合わせた改善ポイントを指導します。

これにより、「痛みが減る → 再発しない → 手を安心して使える」という理想的な流れを作ることができます。

⑥ 千歳烏山で腱鞘炎に悩む方へ｜まずは一度ご相談ください

腱鞘炎は適切にケアすれば改善しやすい症状です。しかし、自己流のマッサージや誤ったストレッチを続けてしまうと、改善が遠のいてしまうケースが多いのも事実です。

痛みを感じたら、できるだけ早い段階で専門家の評価を受けることが、最短で改善するための近道です。

千歳烏山の当院では、「腱鞘炎がどうして起きているのか」を丁寧に見極め、患者様ひとり一人に合った施術を行っています。
あなたの生活スタイルや症状に合わせて最適なケアを提案いたしますので、つらい痛みでお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

「マッサージしても良くならなかった」「仕事や育児に支障が出ている」「痛みが長引いて不安」という方も、きっとお力になれます。

腱鞘炎の痛みから解放され、安心して手を使える生活を取り戻すために、当院が全力でサポートいたします。

よくある質問

Q1. マッサージで腱鞘炎は治りますか？

正しく行えば症状の改善に役立ちますが、マッサージだけで根本改善することは難しいのが現実です。
原因は「前腕の筋膜・姿勢・手首の使い方」にあるため、専門的な施術と組み合わせることで最短で改善が期待できます。

Q2. 痛い部分を強く揉んでも大丈夫ですか？

いいえ、NGです。
腱鞘炎は炎症が起きているため、患部を強く揉むと悪化する可能性が高いです。痛みの原因は手首以外にあることも多いため、専門家の判断が大切です。

Q3. どのタイミングで相談したらいいですか？

A.
・痛みが3日以上続く
・朝に強い痛みがある
・家事やPC操作がつらい
・手首に熱や腫れがある
これらがあれば、早めにご相談ください。腱鞘炎は早期対応ほど改善が早い症状です。

Q4. 自分でマッサージしてもいいですか？

A.炎症期は絶対にやめてください。
回復期以降の軽いマッサージは有効ですが、間違った方法は悪化の原因になります。前腕のケアが重要なので、自己流より専門施術がおすすめです。

Q5. マッサージとサポーターはどちらが良いですか？

A.どちらも役割が違います。
・サポーター → 炎症を落ち着かせる・負担の軽減
・マッサージ → 前腕の筋膜の緊張を取り、動きを改善

最適な組み合わせは症状によって異なります。

Q6. 接骨院とマッサージ店、どちらが良いですか？

腱鞘炎は炎症があるため、強いマッサージは逆効果です。
接骨骨院では、炎症の有無や原因を分析し、
・手首の関節調整
・前腕の筋膜リリース
・姿勢評価
など、専門的な施術が受けられます。

Q7. どれくらいで良くなりますか？

症状の重さや期間によって変わりますが、
早期の場合は数回で軽減が期待できます。
慢性化している場合でも、継続的にケアすれば改善が見込めます。
日常動作の見直しも重要です。

Q8. 再発しないためにはどうすれば良いですか？

A.
・前腕の筋膜ケア
・姿勢改善
・手首に負担の少ない使い方
これらが非常に重要です。当院では「再発しない身体づくり」までサポートしています。

Q9. 痛みが強い時はどうしたらいいですか？

A.
・患部を冷やす
・安静
・サポーターで負担を減らす
が基本です。痛みが強い時期にマッサージは絶対NGです。

Q10. 仕事や育児を休めないのですが、施術は受けられますか？

もちろん可能です。
手首への負担を最小限にする使い方指導や、施術効果を持続させるセルフケア方法をお伝えします。「休めないからこそ、早めの施術」が大切です。

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