【もう悩まない】五十肩の原因とセルフチェック方法とは？
こんな症状は要注意！五十肩の初期サインとは
「最近、腕が上がりにくい…」「後ろに手を回すのがつらい…」そんな症状に心当たりはありませんか？五十肩は、肩関節の可動域が制限されるだけでなく、安静にしていても痛みが続く特徴があります。千歳烏山でも、特に50代前後の方が「急に肩が痛くて上がらない」と来院されるケースが増えています。
早期に現れるサインとしては：
- シャツの袖に腕を通す動作が痛い
- 髪を後ろで結ぶと肩が引っかかる
- 夜中に肩の痛みで目が覚める
これらの症状に当てはまる場合は、五十肩の初期段階の可能性があります。放置すると数か月～1年単位で悪化することもあるため、早めのケアが重要です。
症状について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/3099/
五十肩の原因は一つじゃない？筋肉・関節・姿勢の関係
五十肩の原因は明確に一つに絞ることができず、複数の要因が複雑に絡み合っています。代表的な原因には以下のようなものがあります：
- 肩関節の老化による炎症
- 肩周辺の筋肉（特に棘上筋）の硬直
- 猫背や巻き肩などの姿勢不良
- 肩甲骨と肩関節の動きの連動性の低下
たとえば、長時間のデスクワークにより肩が前に出てしまう「巻き肩」の状態は、肩甲骨が正しく機能しなくなり、五十肩の発症リスクを高めます。千歳烏山のような都市部では、日常的にスマホやPC作業が多い方が多く、現代病ともいえる状況です。
そのため、原因に対して「炎症を抑えるだけ」の対症療法では根本改善にならず、筋肉・関節・姿勢すべてにアプローチする必要があります。
原因について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/3085/
自己診断は危険！正確な状態を知るためにやるべきこと
「肩が痛い＝五十肩」と思い込むのは非常に危険です。実際には、以下のような他の疾患と間違われるケースも少なくありません：
- 腱板断裂（インピンジメント症候群）
- 石灰性腱炎
- 肩関節脱臼の後遺症
- 頚椎症による放散痛
このような疾患が原因である場合、誤ったセルフケアをすると悪化することもあります。
千歳烏山かなで接骨院では、徒手検査や可動域テストを用いて、五十肩かどうかの判別を丁寧に行っています。また、患者様一人ひとりの生活習慣や姿勢の傾向を見ながら、原因を「可視化」して説明します。
自己流でマッサージやストレッチをする前に、まずはプロの判断を仰ぐことが根本改善の第一歩です。
【お家でできる】五十肩の予防・改善ストレッチ3選
1日5分でできる肩回しストレッチ
五十肩の改善・予防において、最もシンプルで効果的な方法の一つが「肩回しストレッチ」です。これは、肩関節周囲の筋肉や腱を柔らかく保つために有効で、血行を促進し、可動域の制限を防ぐことができます。
方法は簡単です。立った状態で肩に手を置き、前回し・後ろ回しを10回ずつゆっくり行います。ポイントは、肩甲骨から大きく動かすように意識すること。呼吸を止めず、リラックスした状態で行うのがコツです。
この動きを朝と夜の1日2回続けることで、肩周辺の組織がほぐれ、慢性的な痛みや張り感を軽減できます。千歳烏山のようなデスクワークが多い地域の方には、特におすすめです。
ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3089/
肩甲骨を柔らかく保つための運動
肩甲骨の可動域が低下すると、肩関節そのものの動きにも大きく影響が出ます。五十肩の方に共通するのが、この肩甲骨の「固まり」です。そこで有効なのが「肩甲骨はがし」に近いストレッチ運動。
壁に手をつき、両肘を少し曲げながら肩甲骨を意識して上下に動かします。もしくは、両手を肩幅で前に伸ばして「引き寄せて開く」動作を繰り返します。1セット10回を目安に、無理なく継続して行いましょう。
特に猫背や巻き肩の傾向がある方は、この運動を継続することで姿勢改善にも繋がり、五十肩の予防だけでなく肩こり・首こりの改善にも効果が期待できます。
やってはいけないNGストレッチと注意点
注意したいのは、「自己流で痛みを無理に伸ばす」ような危険なストレッチ。痛みがある状態で無理に可動域を広げると、かえって関節内で炎症が悪化してしまう恐れがあります。
特にNGなのが以下のような行為です：
- 痛みに耐えて無理に腕を後ろに回す
- 重いダンベルを使って無理に肩を動かす
- 痛みがある方の肩だけを偏って動かす
これらは逆効果になることも多く、症状が悪化しやすいため絶対に避けましょう。ストレッチは「気持ちよく伸びる」程度で行い、痛みを感じたら即中止してください。
自宅ケアに不安がある場合や、「やっても良くならない」と感じた場合は、ぜひ千歳烏山のかなで接骨院にご相談ください。専門的な視点から、あなたに合ったケア方法をお伝えいたします。
【千歳烏山で話題】かなで整骨院が五十肩の専門施術で選ばれる理由
根本原因にアプローチする施術の特徴
五十肩は肩の痛みや可動域制限が中心となる症状ですが、実はその原因は肩だけにあるとは限りません。千歳烏山かなで接骨院では、局所だけでなく「肩甲骨の動き」「背骨の歪み」「体幹の使い方」など全身のバランスから原因を探ります。
初回カウンセリングでは、立位・座位・歩行などの姿勢分析を丁寧に行い、関節の可動域や筋肉の柔軟性、動きのクセなどを詳しく検査。その結果をもとに、手技療法・ストレッチ・姿勢指導・運動療法などを組み合わせ、患者様ごとのオーダーメイド施術を実施しています。
一時的な痛みの緩和ではなく、「再発させない身体づくり」にこだわっている点が当院の特徴です。
患者様に合わせたパーソナル施術プラン
「通院ペースが不安…」「仕事や家事で忙しくて続かない…」そんなお悩みにもかなで整骨院は柔軟に対応しています。施術はその方の生活スタイルや目標に合わせてプランを立て、無理のない通院スケジュールをご提案します。
たとえば、以下のようなプラン設定が可能です：
- 急性期：週2回の短期集中アプローチ
- 慢性期：週1回＋セルフケアの併用
- 予防期：月2回のメンテナンス施術
また、忙しい方にはオンラインセルフケア動画やLINE相談などのアフターフォローも充実。通院が難しい時期でも、ご自宅で適切なケアが続けられる仕組みを整えています。
「来るたびに体が楽になる」「説明が分かりやすくて安心できる」そんな声を多数いただいており、千歳烏山エリアでの口コミ評価も高く、信頼の厚い整骨院として支持されています。
通いやすくて安心！駅チカ＆完全予約制
千歳烏山駅から徒歩わずか数分という好立地も、千歳烏山かなで接骨院が選ばれる理由のひとつです。雨の日や仕事帰りでも立ち寄りやすく、交通の便が良いため継続的な通院がしやすいと好評です。
さらに、当院は完全予約制を採用しており、待ち時間ゼロ。施術室も個室または半個室となっており、周囲を気にせずリラックスして施術を受けることができます。
加えて、以下のような利便性もポイントです：
- ネット予約・LINE予約に対応
- お子様連れOK（ベビーカー対応）
- 平日19時30分まで受付（土日も営業）
- キャッシュレス決済対応（クレカ・電子マネー）
施術の質だけでなく、「通いやすさ」「安心感」も含めてトータルで満足度の高い整骨院として五十肩の患者様から選ばれ続けています。
【実例紹介】五十肩でお悩みだった患者様の改善ストーリー
来院当初の症状と悩み
今回ご紹介するのは、千歳烏山在住の50代女性A様。来院時の主訴は「数週間前から肩が痛くて腕が上がらず、夜も痛くて眠れない」というものでした。特に洋服の着脱が困難で、仕事でも日常生活でも大きな支障をきたしていたとのこと。
問診と検査により、五十肩（肩関節周囲炎）と診断。肩の可動域は前方挙上が90度未満、外転動作も途中で激痛が走る状態。整形外科では湿布と痛み止めが処方されただけで、改善が見られず、当院に来られました。
「整骨院は初めてだったので不安でしたが、説明が丁寧で安心しました」との言葉をいただいたのが印象的でした。
施術内容と回復のステップ
千歳烏山かなで接骨院では、まず初期の炎症と筋緊張を抑えるために、手技療法＋微弱電流＋肩甲骨調整を組み合わせた施術を週2回のペースで実施。あわせて自宅でのストレッチ指導も行い、「やり過ぎない範囲」で肩の可動域を少しずつ広げていくことに重点を置きました。
3週間後には、腕が前方にスムーズに上がるようになり、夜の痛みも軽減。仕事でのデスクワークも徐々に快適に行えるようになりました。
さらに、5週目には可動域がほぼ回復し、ストレッチポールを活用した肩甲骨の可動域訓練へとステージを進行。月2回のメンテナンスに切り替えて現在も通院中です。
本人の声として「毎回の施術がとても丁寧で、質問にも親身に答えてくれるのが嬉しい。あの痛みが嘘のように改善されました」と喜ばれており、千歳烏山エリアでお悩みの方の参考になると考え、掲載許可をいただいております。
予防について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3091/
「痛みのない生活が戻った」患者様の声
他にも多くの方が五十肩の改善を実感されています。以下は実際のアンケートからの抜粋です。
- 60代男性（千歳烏山）：腕が肩より上に上がらず不自由でしたが、3か月の通院でスムーズに日常生活が送れるように。
- 40代女性（千歳烏山）：まだ40代なのに五十肩と診断されショックでしたが、施術とセルフケアの両立で症状が改善。
- 50代主婦（千歳烏山）：買い物袋を持つのも辛かったが、今では孫を抱っこしても問題なし！
これらの声は、当院の掲げる「安心・信頼・根本改善」という理念が形になった証でもあります。
千歳烏山かなで接骨院では、痛みの根本を見つけて一人ひとりに最適な施術を提案することで、症状改善だけでなく「再発しにくい身体づくり」も重視しています。
不安を抱えてご来院された方々が、笑顔で「ありがとう」と帰っていかれる姿こそ、私たちの原動力です。
五十肩に関するよくある質問
Q1：五十肩と四十肩の違いはありますか？
A1：医学的には「肩関節周囲炎」という診断名で共通しており、五十肩も四十肩も同じ症状を指しています。年齢による呼び方の違いにすぎません。したがって、治療法や予防法に大きな違いはありません。
Q2：五十肩は放っておいても自然に治りますか？
A2：軽度の場合は自然回復するケースもありますが、放置すると1〜2年以上症状が続くこともあります。さらに、肩関節の癒着や可動域制限の後遺症が残る可能性が高くなるため、早期に整骨院などでの対応をおすすめします。
Q3：五十肩に効果的な運動やストレッチはありますか？
A3：あります。ただし炎症期（特に痛みが強い時期）には安静が必要です。痛みが軽減したら、肩回し・振り子運動・タオル体操などの軽い運動が効果的です。やり方を誤ると悪化する可能性があるため、千歳烏山のかなで整骨院ではセルフケア指導も行っています。
Q4：整形外科と整骨院、どちらに行くべきですか？
A4：骨折・脱臼などが疑われる場合は整形外科へ。画像診断や手術が必要なケースに対応できます。一方、慢性的な肩のこわばりや、根本改善・日常生活のアドバイスなどを重視する場合は接骨院が最適です。特に当院では原因分析からリハビリまでを一貫サポートしています。
Q5：千歳烏山で信頼できる整骨院を選ぶポイントは？
A5：国家資格保有者が在籍しているか、カウンセリングが丁寧か、通いやすい立地か、予約制かなどが重要です。千歳烏山かなで接骨院では、上記すべてに対応しており、口コミ評価も高く、幅広い世代の方に支持されています。
Q6：施術は痛くありませんか？
A6：基本的には痛みのない施術を行っております。筋肉の深層部にアプローチする際に「イタ気持ちいい」と感じることはありますが、無理に関節を動かすことはしませんのでご安心ください。
Q7：何回通えばよくなりますか？
A7：症状の程度や個人差によりますが、一般的には5〜10回前後で改善の兆しが見え、2〜3ヶ月で卒業される方が多いです。初回で丁寧にスケジュールをご説明しますのでご安心ください。
Q8：五十肩になりやすい人の特徴は？
A8：デスクワーク中心の方、運動不足の方、猫背など姿勢の悪さがある方はなりやすい傾向にあります。また、40代〜60代に多く発症し、片側の肩から始まるケースが多いです。
Q9：家でできる予防法を教えてください
A9：まずは肩甲骨周りの柔軟性を保つことが大切です。肩を大きく回すストレッチや、タオルを背中で上下から掴んでのばす体操などが効果的です。継続が重要ですので、毎日数分でも行うことが理想です。
Q10：再発防止のためにできることは？
A10：姿勢の改善、運動習慣の継続、無理な動作の回避がポイントです。当院では卒業後もLINEでのアドバイスやメンテナンス通院が可能で、再発リスクを抑えるサポート体制が整っています。
お電話ありがとうございます、
千歳烏山かなで接骨院でございます。