もう一人で悩まない！五十肩のリハビリでお困りの方へ【千歳烏山】
夜間痛・服の着脱がつらい…それ、五十肩かもしれません
「夜中、寝返りを打ったときに肩がズキンと痛んで目が覚める…」そんな症状に心当たりはありませんか？
40代以降に起こる肩の痛みで最も多いのが、通称五十肩（正式には肩関節周囲炎）と呼ばれる状態です。急に腕が上がらなくなったり、ブラジャーのホックを留められない、上着を着る動作がつらいなど、日常生活のさまざまな動作が制限されます。
症状には個人差がありますが、夜間痛・肩の可動域の制限・筋力の低下などが主な特徴です。
千歳烏山エリアでも「最初は軽い違和感だったけど、どんどん痛みが強くなって…」と当院を訪れる方が多くいます。
この五十肩は自然に回復することもありますが、1〜2年単位で長引くケースや後遺症として可動域が完全には戻らないケースもあるため、早期の適切なケアが非常に重要です。
原因について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/3085/
放置は危険！五十肩の回復には「正しいリハビリ」が必須
「そのうち治るだろう」「痛みが落ち着くまで安静にしよう」…こうした対応は五十肩においてはかえって回復を遅らせる可能性があります。
痛みの強い時期に無理をするのもNGですが、ある程度痛みが落ち着いてからも動かさない状態が続くと、関節が癒着し「凍結肩（フローズンショルダー）」と呼ばれる状態に進行します。こうなると可動域制限がさらに悪化し、改善までに長い期間が必要になります。
正しいリハビリとは、現在の状態（急性期・慢性期・回復期）に応じた段階的な運動やアプローチを行うことです。
千歳烏山かなで接骨院では、国家資格を持つ施術者が丁寧なカウンセリングと評価を行い、その方の症状の進行度に合わせた個別のリハビリプランを作成します。
「動かした方がいいのか、安静にした方がいいのか分からない」という方も、安心してご相談いただけます。
なぜ千歳烏山では当院が五十肩リハビリで選ばれるのか？
千歳烏山かなで接骨院では、五十肩に特化したリハビリプログラムを整備し、多くの症例に対応してきました。単なる「肩だけの施術」ではなく、姿勢・肩甲骨・背中・骨盤といった全身のバランスを整えることで、根本的な回復を目指します。
また、リハビリ内容も無理なく続けられるストレッチやセルフエクササイズを中心に、毎日の生活に取り入れやすいよう工夫しています。ご希望があれば動画や資料で自宅ケア指導も可能です。
「病院では電気と湿布だけ」「リハビリの予約が取れない」「医師には治ると言われたが改善が見られない」——そういったお悩みの方が、当院に通って3ヶ月〜6ヶ月で日常生活を取り戻している実例も多くあります。
五十肩の辛さは、経験した人にしか分からない痛みや不安があります。私たちはその気持ちに寄り添いながら、あなたの回復を全力でサポートいたします。
ぜひ一度、今の状態をチェックしにいらしてください。早期発見・早期対応が、将来の自由な動作と生活の質に大きく関わります。
ステージ別で違う！五十肩の正しいリハビリ法
急性期：まずは炎症を抑えて安静に
五十肩の初期段階、いわゆる「急性期」では、肩の関節周囲に強い炎症が起こっており、痛みも鋭く、特に夜間痛が強く出やすい時期です。この段階での無理な運動は症状を悪化させるリスクが高く、まずは炎症を抑え、痛みを軽減させることが重要になります。
この時期に推奨されるのは、冷却（アイシング）や安静、無理のない範囲での動作です。また、肩以外の部位（肘・手首）を動かす軽い体操を取り入れることで、全体の血流促進と筋力低下を防ぐことも大切です。
当院では、急性期の患者様には手技療法による筋緊張の緩和や、ハイボルトなどの電気治療を用いて、炎症の早期改善を図ります。千歳烏山の地域密着整体院として、急性期に無理な施術は一切行わず、安心・安全な施術を心がけています。
慢性期：可動域を広げるストレッチ中心に
痛みが徐々に和らいでくると、次のステージは「慢性期」に移行します。この段階では、肩関節の動きが悪くなり可動域制限が強く残るケースが多く見られます。いわゆる凍結肩になりやすい時期でもあります。
ここで重要になるのが適切なストレッチと関節可動域の訓練です。特に肩甲骨まわりの柔軟性を高める動き、肩関節を痛みの出ない範囲で動かしていくことで、固まった関節を少しずつ解きほぐしていくことが可能です。
当院の五十肩専門リハビリプログラムでは、痛みの出にくいポジションを見極めながら行うモビリゼーション（関節調整）や、呼吸と連動した動的ストレッチを導入しています。無理なく、でもしっかり可動域を広げていくことが大切です。
また、日常生活での注意点やセルフケアの方法もお伝えし、「施術＋ホームケア」のダブルアプローチで早期回復をサポートします。
回復期：筋力と動作改善で再発を予防
可動域が戻りはじめ、「腕がだいぶ上がるようになってきた」と感じる頃が「回復期」です。しかしここで油断は禁物です。関節の動きが戻っても、筋力や動作のクセはまだ改善されていないことが多く、この段階でのリハビリを怠ると再発のリスクが高まります。
この時期には筋力トレーニング（特にローテーターカフ）や、肩甲骨・体幹との連動性を高める運動が必要です。また、姿勢や身体の使い方に癖がある方には、動作改善のアドバイスを加えることで、再発防止の効果が期待できます。
千歳烏山かなで接骨院では、回復期の方に対し、運動療法＋姿勢調整＋再発予防プランという3本柱でアプローチします。筋肉が正しく働くようサポートすることで、より自然でスムーズな肩の動きを取り戻していただきます。
「もう痛みがないから大丈夫」と思ってしまいがちなこの時期こそ、再発防止に向けた正しい知識とケアが必要なのです。
予防について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3091/
段階別リハビリが早期改善のカギです
五十肩のリハビリは、「その時期に合ったアプローチを選べるか」がすべて。急性期に過剰なストレッチをして悪化したり、慢性期に何もしないで癒着が進んだり…。このようなケースは少なくありません。
千歳烏山かなで接骨院では、五十肩のステージに応じた「完全オーダーメイド」のリハビリ計画を立てています。あなたが今どの時期にあるのかを見極め、最も効果的で安全な方法を選んでいくことが、結果的に「早く良くなる」近道になります。
リハビリで大切なのは、「やる」ことよりも「何を、いつ、どのくらい行うか」です。千歳烏山で五十肩にお悩みの方、ぜひ一度、当院で体の状態をチェックしてみませんか？
間違ったリハビリで悪化！？注意したいセルフケアの落とし穴
無理なストレッチで炎症をぶり返す危険
五十肩のリハビリを自己流で始める方に多いのが、「とにかく動かせば良くなる」という思い込みです。しかし、これは大きな落とし穴。特に急性期の炎症が強い時期に無理に肩を動かすと、痛みが悪化したり、炎症が再燃してしまうケースが少なくありません。
「この痛みを乗り越えれば治るはず」と頑張るあまり、関節内にさらにストレスを与えてしまうことも。結果的に、回復までの期間が延びることになり、逆効果となってしまうのです。
千歳烏山かなで接骨院にも、「YouTubeを見てストレッチを始めたら、余計に肩が痛くなった」というご相談が後を絶ちません。ストレッチは正しい角度・力加減・呼吸法で行う必要があります。
ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3089/
ネットのリハビリ動画の真似は逆効果になることも
現代ではネットやSNSを通じて、誰でも簡単にリハビリ情報にアクセスできます。「五十肩 治し方」「肩 ストレッチ」と検索すれば、多くの動画や記事がヒットするでしょう。しかし、万人に合うリハビリ法は存在しません。
あなたの症状が急性期なのか、慢性期なのか、回復期なのか、また筋力や姿勢のクセなどによっても、適切なアプローチは異なります。ネットの情報はステージや体の状態を無視した一般論が多いため、見様見真似で行うことでかえって悪化するリスクがあります。
また、リハビリは「正しく継続」することが大切ですが、動画だけではフォームの間違いに気づくことは難しいもの。間違った動作を繰り返すことで、関節や筋肉に負担がかかり、二次的な痛みを引き起こすこともあります。
リハビリ動画はあくまで「参考」程度にとどめ、専門家のチェックを受けたうえで取り組むことが理想です。
どんな時に整体院に相談すべき？
「整体に行くほどじゃないかも…」「時間がないし、もう少し様子を見よう」そう考えて、結果的に症状が長引いてしまう方も多いです。ですが、以下のような状態が続いている場合は、早めに整体院や専門機関に相談することをおすすめします。
- ・肩の痛みが1ヶ月以上改善しない
- ・夜間痛が続き、睡眠に支障が出ている
- ・日常の動作（着替え・洗髪・物を取る動作など）が不自由
- ・ストレッチや運動で逆に痛みが強くなる
- ・反対の肩にも違和感が出てきた
こうした症状がある場合、単なる「五十肩」ではなく他の疾患の可能性もありますし、癒着のリスクが進んでいる可能性も考えられます。
千歳烏山かなで接骨院では、カウンセリングと徒手検査により、現在の状態を正確に見極め、適切な施術とリハビリ指導を行います。放置して後悔する前に、ぜひ一度ご相談ください。
セルフケアはプロの指導のもとで行いましょう
もちろん、自宅でできるセルフケアはとても大切です。しかしその方法は一人ひとり違うのが現実。体の使い方、筋力のバランス、生活習慣まで加味して、最適なセルフケアメニューを選ぶ必要があります。
当院では、初回の評価結果をもとにその人に合ったセルフケアメニューをご提案しています。ストレッチの方法、回数、タイミングなどを具体的にお伝えし、動画やプリントでご自宅でも安心して実践できる環境を整えています。
また、定期的な通院の中で、症状の変化に応じて内容を見直すため、無理のないリハビリ継続が可能です。
「YouTubeのストレッチでは効果が感じられなかった」「自己流では不安だった」そんな方こそ、プロの目によるセルフケア指導を体験してみてください。
正しいリハビリの第一歩は、「自己判断しないこと」
五十肩の回復を妨げる最大の要因は、“自己判断”による間違った行動です。「痛いけど我慢して動かす」「ネットで調べた体操を信じて続けてしまう」「改善しないのに医療機関に行かない」…これらの選択が、結果的に回復のチャンスを逃すことに繋がっています。
まずは今の自分の体の状態を正しく把握すること。そして、信頼できる専門家に相談することが、あなたの身体と人生を取り戻す第一歩になります。
千歳烏山で五十肩のリハビリにお悩みの方は、ぜひ一度当院へ。後悔しない未来のために、今日から正しいケアを始めてみませんか？
千歳烏山かなで接骨院の五十肩リハビリが選ばれる理由
1. 五十肩専門のリハビリプログラムを提供
当院では、五十肩に特化したリハビリメニューを独自開発しています。症状のステージ（急性期・慢性期・回復期）に応じて、適切な手技療法・ストレッチ・運動療法を組み合わせ、効果的かつ安全な改善を図ります。
「一人ひとりの生活背景や筋肉の使い方を見極めて施術計画を立てる」ため、マニュアル対応ではなく完全オーダーメイドの施術が可能です。千歳烏山エリアでこれほど個別対応ができる整体院はそう多くありません。
2. 国家資格保有者による安心の施術
整体院と聞くと、「民間資格で不安」と思う方もいらっしゃるかもしれません。しかし、千歳烏山かなで接骨院では全スタッフが国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を保有しています。
医学的知識と臨床経験に裏打ちされた技術で、安心・安全な施術を提供しています。五十肩という複雑な症状にも、医療の知見に基づいた適切なアプローチが可能です。
3. 徹底したカウンセリングと身体評価
施術前には、問診・検査・姿勢分析をしっかりと行い、現在の症状のステージや原因を明確にします。痛みの出る動き・関節の硬さ・筋力のアンバランスなど、細かくチェックしながら、根本原因を特定します。
「話をちゃんと聞いてもらえた」「原因を詳しく教えてくれて安心できた」とのお声も多く、患者さまの不安をしっかり取り除く対応を心がけています。
4. 完全予約制×待ち時間ゼロで通いやすい
整形外科や大きなリハビリ施設では、どうしても待ち時間や予約の取りづらさが問題になります。当院では完全予約制を採用しており、一人ひとりにしっかり時間を確保しています。
そのため、「待たされない」「自分のペースで通える」と評判で、仕事や家事で忙しい方でもストレスなく通院が継続できます。
5. 自宅でもできるセルフケア指導が充実
施術だけではなく、ご自宅でのセルフリハビリも効果的に進められるように、動画・資料・LINEサポートなどを活用してアドバイスしています。正しいストレッチや姿勢改善の方法を学ぶことで、リハビリ効果がぐんと高まります。
また、定期的に身体の変化をチェックし、セルフケア内容をアップデートするため、飽きずに継続できる点も好評です。
6. 駅近で通いやすく、地域密着型の信頼感
千歳烏山駅から徒歩1分という好立地にあり、通勤やお出かけの合間にも気軽に立ち寄れるのが大きな強みです。地域の皆さまに長年ご愛顧いただいており、「地元で信頼される整体院」として口コミでも高評価をいただいています。
地域密着型ならではの温かい対応とアットホームな雰囲気も、多くの患者様に選ばれる理由のひとつです。
7. 再発予防まで考えた根本改善アプローチ
五十肩が一時的に改善しても、筋力や姿勢が元に戻っていなければ再発するリスクは高いままです。そこで当院では、痛みの軽減だけでなく、姿勢・動作・生活習慣の見直しまでサポートし、再発予防に力を入れています。
肩だけでなく全身のバランスを整える整体を組み合わせることで、肩の負担がかからない動作が自然にできるようになり、日常生活の質の向上にもつながっています。
「ここでなら治る」と思える環境がここにあります
五十肩に悩まれている方の多くは、「どこに行けばいいかわからない」「本当に治るのか不安」という想いを抱えています。千歳烏山かなで接骨院では、そんな方々の声に丁寧に耳を傾け、症状の改善だけでなく「心の安心」を提供することを大切にしています。
「リハビリがつらい」「どうせ治らない」と諦める前に、一度、私たちにご相談ください。あなたの五十肩改善を本気でサポートいたします！
五十肩リハビリに関するよくある質問
Q1. 五十肩のリハビリはいつから始めればいいですか？
五十肩のリハビリを始めるタイミングは非常に重要です。急性期（痛みが強い時期）は無理に動かすと炎症が悪化するため、アイシングや安静が中心になりますが、炎症が落ち着いてきた段階（慢性期）では早めの可動域改善が推奨されます。
ご自身で判断せず、整形外科や整体院などで状態を確認したうえで、適切なステージからリハビリを始めるのがベストです。当院では初回にカウンセリングと検査を行い、その方に合ったリハビリ開始タイミングをご案内しています。
Q2. 自宅でできる五十肩のセルフケアはありますか？
もちろんあります。ただし、五十肩の状態に合った方法で行う必要があります。急性期は安静・アイシング、慢性期以降はストレッチ・運動療法が有効です。
当院では、千歳烏山の皆様に向けて、症状に合わせたセルフケアプランを動画や資料でご提供しています。肩甲骨の動きを高める運動や痛みの出にくいストレッチ方法など、安全かつ効果的な内容です。
「ネットの情報では不安」「正しくできているかわからない」という方には、マンツーマン指導も行っていますのでご安心ください。
Q3. 整形外科と整体院、どちらに行くべきですか？
整形外科と整体院にはそれぞれ役割があります。レントゲン検査や注射などの医療行為は整形外科でしかできません。一方で、動作分析・筋肉の調整・生活指導など、より実践的で継続的なサポートは整体院が得意とする分野です。
千歳烏山かなで接骨院では、整形外科で異常がなかったけれど痛みや動きが改善しないといった方に多くご来院いただいています。必要であれば医療機関と連携しながら施術を行うことも可能ですので、安心してご相談ください。
Q4. リハビリを受ける頻度はどれくらいですか？
リハビリの頻度は、症状の進行度や生活スタイルによって異なりますが、最初の1〜2ヶ月は週1〜2回の来院をおすすめしています。痛みの緩和や関節の動きを安定させるためには、定期的な施術と評価が効果的です。
その後は、セルフケアを中心にしながら2週に1回→月1回へと間隔を空けていくことで、リハビリの卒業を目指します。忙しい方には、短時間で集中施術できるショートコースや、オンライン相談もご用意しています。
Q5. 五十肩は本当に治るのでしょうか？
多くのケースで五十肩は回復可能です。ただし、適切なリハビリを受けないと長期化したり、肩の可動域が完全に戻らないケースもあります。
大切なのは、放置せずに早めに対処すること。特に千歳烏山かなで整体院のように、症状のステージに応じた段階的なケアを行うことが、治癒への近道です。
「何年も前から痛い」「もう治らないと思っていた」という方でも、3ヶ月〜半年で生活に支障のないレベルまで改善した事例は多数あります。あきらめずに、ぜひ一度ご相談ください。
Q6. 千歳烏山以外からも通院できますか？
もちろんです。当院は千歳烏山駅から徒歩1分とアクセスも良く、世田谷区内・調布・芦花公園・仙川エリアからも多くの患者様が通われています。お仕事帰り・お買い物のついでなどにも便利な立地です。
また、平日夜・土日も営業しておりますので、平日お忙しい方でも無理なく通院いただけます。遠方から来院される方には、集中リハビリプランのご提案も可能です。
お電話ありがとうございます、
千歳烏山かなで接骨院でございます。