五十肩を改善したい方必見👀

五十肩の改善は可能？痛みの原因と段階を知ろう

五十肩はなぜ起こる？代表的な原因とは

五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる疾患で、肩関節を構成する筋肉や腱、関節包などが炎症を起こし、動かしにくくなる状態を指します。名前の通り、40代後半から50代にかけて発症することが多く、「肩が痛くて腕が上がらない」「夜間にズキズキ痛む」などの症状を伴います。

原因は一つではなく、加齢による組織の変性、姿勢の悪化、長時間のデスクワークなどが複合的に関係しています。特に千歳烏山のような住宅街やオフィスが混在するエリアでは、パソコン作業やスマホ操作の増加により、肩関節や肩甲骨周辺に慢性的な負担が蓄積されている方が非常に多い傾向です。

さらに、姿勢不良によって肩甲骨の可動性が低下すると、肩だけに過剰な負担がかかり、炎症が発生しやすくなります。このような背景を持つ方は、五十肩を自然に放っておくことで悪化するケースもあるため、早めの対処が必要です。

 

症状が進行する3つのフェーズとは

五十肩の症状は大きく3つの段階（フェーズ）に分けて考えられています。それぞれの段階で適切な対処を行うことが、早期改善・再発予防のカギとなります。

①急性期（炎症期）
この段階では、肩関節周辺に強い炎症が生じており、夜間痛やズキズキとした強い痛みが特徴です。安静時でも痛むことがあり、無理に動かすと悪化するリスクもあります。

②拘縮期（こわばり期）
痛みが少し和らいできますが、今度は関節が固まり始めて可動域が制限されるフェーズです。腕が上がらない・後ろに回せないといった動作制限が顕著になり、日常生活にも影響を与えます。

③回復期
炎症と拘縮が徐々に改善され、少しずつ動きが戻る段階です。この時期にしっかりとしたケアを行うことで、スムーズな回復と再発防止が可能になります。

千歳烏山かなで整体院では、これらの各段階に応じた適切な施術を提供しています。

 

五十肩は自然に治るのか？放置のリスク

「放っておけば治る」という認識を持つ方も多いのですが、実際には自然治癒に1年〜2年かかるケースも珍しくありません。そして多くの方が、「動かしづらさが残った」「痛みは引いたけど腕が上がらないまま」といった後遺症に悩まされています。

また、放置することで筋力の低下、肩関節の癒着、他の関節への負担増など、悪化するリスクもあります。さらに、痛みから動かさなくなることで身体全体のバランスが崩れやすくなり、腰痛や首の不調にもつながる可能性があります。

千歳烏山周辺でも、こうした理由から当院を受診される方が増えています。私たちは痛みの根本原因を把握し、段階に応じた的確なアプローチを行うことで、症状の進行を止め、短期間での改善を目指しています。

五十肩を甘く見てはいけません。早期対応こそが、最も効果的な改善法です。

 

千歳烏山で五十肩に悩む方のよくあるお困りごととは？

腕が上がらない・後ろに回せない不便さ

五十肩の症状として最も多いのが、腕が上がらない・後ろに回せないという動作制限です。日常生活において、上の棚から物を取ったり、洗濯物を干したり、エプロンの紐を結んだりといった動作が困難になります。

千歳烏山エリアにお住まいの方の中にも、「最近、腕を上げるのがつらくなってきた」「車のシートベルトを引っ張るのが痛い」という声が非常に多く寄せられています。

肩関節は、可動域が非常に広く複雑な構造をしており、少しでも炎症や拘縮が進むと動きが大きく制限されてしまいます。そして、無理に動かそうとするとさらに痛みが悪化し、ますます動かさなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

そのため、初期の違和感を見逃さず、早期に適切な対応をすることが改善への近道です。

 

夜間の激しい痛みで眠れない

五十肩の大きな特徴のひとつが「夜間痛」です。昼間はなんとか我慢できても、夜中にズキズキとした鋭い痛みが襲ってきて眠れないという方が多くいらっしゃいます。

これは、横になることで肩周辺の血流が悪くなり、炎症が強く感じられるためです。また、寝返りを打つたびに痛みが走ることで、何度も目が覚めてしまい、慢性的な寝不足やストレスの原因になります。

特に千歳烏山のような都市近郊地域では、通勤や家事・育児で日中は忙しく、夜になってようやく休める時間なのに、五十肩による痛みで睡眠が妨げられてしまうという切実な声が聞かれます。

睡眠は痛みの回復に欠かせない時間です。夜間痛をそのままにしておくと、身体の自然治癒力も低下し、五十肩の改善が遅れる原因になります。早めのケアが非常に重要です。

 

日常生活に支障が出てストレスが溜まる

五十肩はただの肩の痛みではありません。生活のあらゆる場面に支障をきたし、精神的なストレスにもつながる深刻な悩みです。

「子どもを抱っこできない」「掃除機をかけるだけで肩が痛む」「ドライヤーをかけるのも一苦労」「人前で痛そうな動きを見せるのが恥ずかしい」――こうした声は、当院にも多数寄せられています。

特に千歳烏山は子育て世代や働き盛りの方が多く、家事・育児・仕事といった責任がある中で、肩の痛みを抱えることが大きなストレスとなります。

また、周囲から理解されづらいのも辛さの一因です。見た目にはわかりにくい症状であるため、「サボってる」「大げさ」と受け取られてしまうこともあります。

こうした背景から、心身の両方に影響を及ぼすのが五十肩の怖いところ。痛みを我慢するのではなく、信頼できる整体院での根本改善を目指すことが、健康的な生活を取り戻す第一歩です。

 

千歳烏山で五十肩に悩む方のよくあるお困りごととは？

腕が上がらない・後ろに回せない不便さ

五十肩の症状として最も多いのが、腕が上がらない・後ろに回せないという動作制限です。日常生活において、上の棚から物を取ったり、洗濯物を干したり、エプロンの紐を結んだりといった動作が困難になります。

千歳烏山エリアにお住まいの方の中にも、「最近、腕を上げるのがつらくなってきた」「車のシートベルトを引っ張るのが痛い」という声が非常に多く寄せられています。

肩関節は、可動域が非常に広く複雑な構造をしており、少しでも炎症や拘縮が進むと動きが大きく制限されてしまいます。そして、無理に動かそうとするとさらに痛みが悪化し、ますます動かさなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

そのため、初期の違和感を見逃さず、早期に適切な対応をすることが改善への近道です。

 

夜間の激しい痛みで眠れない

五十肩の大きな特徴のひとつが「夜間痛」です。昼間はなんとか我慢できても、夜中にズキズキとした鋭い痛みが襲ってきて眠れないという方が多くいらっしゃいます。

これは、横になることで肩周辺の血流が悪くなり、炎症が強く感じられるためです。また、寝返りを打つたびに痛みが走ることで、何度も目が覚めてしまい、慢性的な寝不足やストレスの原因になります。

特に千歳烏山のような都市近郊地域では、通勤や家事・育児で日中は忙しく、夜になってようやく休める時間なのに、五十肩による痛みで睡眠が妨げられてしまうという切実な声が聞かれます。

睡眠は痛みの回復に欠かせない時間です。夜間痛をそのままにしておくと、身体の自然治癒力も低下し、五十肩の改善が遅れる原因になります。早めのケアが非常に重要です。

 

日常生活に支障が出てストレスが溜まる

五十肩はただの肩の痛みではありません。生活のあらゆる場面に支障をきたし、精神的なストレスにもつながる深刻な悩みです。

「子どもを抱っこできない」「掃除機をかけるだけで肩が痛む」「ドライヤーをかけるのも一苦労」「人前で痛そうな動きを見せるのが恥ずかしい」――こうした声は、当院にも多数寄せられています。

特に千歳烏山は子育て世代や働き盛りの方が多く、家事・育児・仕事といった責任がある中で、肩の痛みを抱えることが大きなストレスとなります。

また、周囲から理解されづらいのも辛さの一因です。見た目にはわかりにくい症状であるため、「サボってる」「大げさ」と受け取られてしまうこともあります。

こうした背景から、心身の両方に影響を及ぼすのが五十肩の怖いところ。痛みを我慢するのではなく、信頼できる整体院での根本改善を目指すことが、健康的な生活を取り戻す第一歩です。

 

「千歳烏山かなで接骨院」が考える五十肩の本質的な改善とは

肩だけでなく全身を診るアプローチ

多くの方は五十肩＝肩の問題だと考えがちですが、千歳烏山かなで接骨院では、肩だけに原因があるわけではないと考えています。実際に症状の根本を探ると、姿勢の崩れ、骨盤の傾き、肩甲骨の可動性低下など、全身の連動性の乱れが関係していることが非常に多いのです。

例えば、猫背の姿勢が続くと胸部が縮こまり、肩関節が前に引っ張られる状態になります。この状態で日常動作を繰り返すと、肩の可動域が狭まり、炎症や拘縮を引き起こす要因となります。肩関節だけを施術しても改善しない理由がここにあります。

当院では、全身のバランスを整えることで、肩関節の負担を軽減し、根本からの改善を目指す施術を行っています。「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」「整形外科では痛み止めしか出されなかった」という方にこそ、受けていただきたいアプローチです。

 

可動域回復と炎症緩和のW対策

五十肩の改善において重要なのは、「可動域の回復」と「炎症の鎮静」をバランスよく行うことです。この2つのステップを正しく行わなければ、痛みがぶり返したり、動きが元に戻らなかったりするリスクがあります。

千歳烏山かなで接骨院では、まず今の肩の状態（拘縮・炎症レベル）を丁寧に評価し、それに応じて可動域拡大のための関節モビリゼーションや筋膜リリースを行います。これにより、筋肉や腱の滑走性が向上し、動かしやすさが戻ってきます。

同時に、肩周辺の循環を促進する施術で、炎症を鎮めることにも注力しています。過度な刺激や痛みを伴う手技は行わず、安心して受けられる穏やかなアプローチですので、「整体は痛そうで不安…」という方にもご好評いただいています。

こうした症状のフェーズごとに合わせた施術により、安全かつ効率的に五十肩の改善を目指せるのが当院の強みです。

 

再発を防ぐための生活動作と姿勢の見直し

五十肩が改善した後、同じ痛みを繰り返さないことも非常に大切です。実は、「一度治ったのに、数年後にまた同じ側が痛くなった」「今度は反対側の肩が五十肩に…」という方も少なくありません。

このような再発を防ぐには、日常生活の姿勢や動作のクセを見直す必要があります。千歳烏山かなで整体院では、施術だけでなく、日常生活で肩に負担をかけない身体の使い方についても丁寧にアドバイスしています。

例えば、スマホを見る姿勢・デスクワーク時の座り方・洗濯物を干す動作など、何気ない動きが肩に悪影響を与えているケースが多いのです。こうしたクセを見つけて改善することで、再発を予防し、より健康的な身体づくりが可能になります。

さらに、個別のストレッチやエクササイズの提案も行っており、「施術を受けて終わり」ではなく、ご自身の力で再発予防できる知識と習慣を身につけていただけます。

改善＋予防＝本質的な健康回復。それが、私たちが目指す五十肩改善のゴールです。

 

当院で行う五十肩改善プログラムの流れ

カウンセリングで根本原因を可視化

千歳烏山かなで接骨院では、五十肩の施術を開始する前に、まず徹底したカウンセリングと検査を行います。ただ「肩が痛い」という症状だけでなく、なぜ今その症状が起きているのか、どんな生活背景や姿勢が関係しているのかを把握することが、根本改善の第一歩です。

初回では、現在の痛みの部位や程度、動作制限の内容に加え、生活習慣・職業・過去のケガや病歴などもヒアリングします。さらに、姿勢チェック・肩や肩甲骨の可動域検査・筋肉の硬さチェックなど、全身の状態を視覚的・動作的に分析します。

これにより、症状の根本原因を「見える化」し、患者様ごとに最適な施術プランを組み立てていきます。画一的な施術ではなく、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を提供できるのが、当院の強みです。

 

関節の動きを取り戻す手技療法

原因を明確にしたうえで、次に行うのが関節と筋肉の動きを取り戻す施術です。五十肩の多くは、肩関節包の拘縮（硬化）や筋膜の癒着によって、可動域が著しく制限されている状態です。

そのため当院では、バキバキしないソフトな関節モビリゼーションや、筋膜リリース、肩甲骨はがしなどを組み合わせながら、徐々に痛みを出さずに可動域を拡大していきます。

さらに、肩だけでなく首・背中・骨盤のバランスも整えながら施術することで、肩周囲に集中していた負荷を全身で分散し、根本からの改善を目指します。

五十肩の改善は、「肩のマッサージ」だけでは不十分です。肩が動かなくなる本当の原因を探し、全体を整えることが、再発を防ぎ、健康な肩を取り戻すために必要不可欠なのです。

 

自宅でできるセルフケアの指導も充実

施術後の身体を維持し、より早く、確実に五十肩を改善するためには、セルフケアの習慣化が重要です。千歳烏山かなで接骨院では、自宅で簡単にできるストレッチや姿勢改善の体操などを、症状に応じて丁寧に指導しています。

例えば、拘縮が強い段階では肩甲骨周辺の可動域を広げる体操、炎症が落ち着いてきたら軽い負荷の可動域拡大エクササイズ、姿勢の癖がある方には胸椎や骨盤を整えるストレッチなど、それぞれの回復段階に合わせたケアを提供しています。

特に、通院間隔が空くときやお仕事で疲労が溜まりやすい方には、動画で復習できるセルフケアコンテンツもご用意していますので、ご自身のペースで無理なく改善を進めることが可能です。

施術＋セルフケアの二本柱によって、再発を防ぐだけでなく、肩以外の不調の予防にもつながります。「治って終わり」ではなく、その先の快適な生活を実現することが、当院の目指すゴールです。

 

五十肩改善に関するよくある質問（Q&A）

Q1. 五十肩は自然に治るって本当ですか？

確かに「五十肩は時間が経てば自然に治る」と言われることがありますが、実際には痛みがなくなった後も可動域が戻らない、後遺症が残るといったケースが非常に多く見受けられます。

また、回復には半年〜2年程度かかることもあり、日常生活に長期的な支障をきたすリスクもあります。千歳烏山かなで接骨院では、放置による悪化や再発を防ぐためにも、早期のケアと施術をおすすめしています。

自然治癒に頼るのではなく、本質的な改善を目指したアプローチで、より早く元の生活に戻ることが可能です。

 

Q2. どれくらいの期間で改善しますか？

症状の重症度や発症からの期間によって異なりますが、一般的には3ヶ月〜6ヶ月程度で多くの方が改善を実感されています。

特に炎症期や拘縮期など、段階に応じた適切な施術を行うことで、痛みと可動域の両方をバランスよく改善していきます。

また、当院では施術とセルフケアの両面からサポートするため、回復までの期間を短縮しやすいのも特徴です。

カウンセリング時に現在の状態を詳しく確認し、無理のない改善プランをご提案いたしますので、ご安心ください。

 

Q3. 通院頻度はどのくらいですか？

初期段階では週に1〜2回の施術を推奨しています。

これは、五十肩が時間の経過とともに拘縮が進行する性質</bを持っているため、間隔を空けすぎると改善スピードが遅くなるからです。

症状が落ち着いてきた段階で、週1回→2週に1回→月1回と徐々に間隔を広げていきます。

当院では生活スタイルやお仕事の都合に合わせた無理のないペースをご提案していますので、通いやすさもご安心いただけるポイントです。

 

Q4. 保険は使えますか？

当院の施術は自費診療となります。

なぜなら、五十肩のような慢性的な痛みや機能障害に対する整体施術は、健康保険の適用外</bとなるためです。

しかし、保険診療では難しいオーダーメイド施術や体全体を見た根本改善</bが可能なため、「保険が効かなくても効果を実感できる」とのお声を多くいただいております。

初回限定のお試しコースや、お得な回数券などもご用意しておりますので、千歳烏山エリアで本格的な五十肩の改善をご希望の方には自信をもっておすすめできます。

 

Q5. 改善しても再発しませんか？

五十肩は改善後に再発するケースもあります。特に姿勢や生活習慣が改善されていない場合や、ストレッチ不足・運動不足が続くと、再び肩に負担がかかり再発するリスクが高くなります。

当院では、症状が改善した後も再発を防ぐための姿勢指導・ストレッチ指導・体の使い方指導を行っており、ご自身の力で健康な身体を維持できるようサポートしています。

また、定期的なメンテナンスとしての施術も人気で、「もう二度とあの痛みを味わいたくない」と来院される方も多くいらっしゃいます。

改善だけでなく、予防までサポートすることが当院の信条です。