千歳烏山で腱鞘炎のサポーターを探している方へ｜痛みを和らげる正しい選び方と使い方ガイド

千歳烏山エリアでは、パソコン作業やスマホの長時間使用、家事・育児に伴う手首の酷使によって「腱鞘炎に悩む方」が年々増えています。特に最近では、在宅ワークや育児の負担増により、手首や親指の痛みを訴える方が幅広い年代で増加しています。「手首がズキッと痛む」「親指の付け根が腫れている」「スマホを持つと痛みが強くなる」など、症状の感じ方は人によって様々ですが、共通しているのは “日常生活に支障が出るほどつらい” ということです。

こうした状況の中で、「腱鞘炎のサポーターを使ってみたい」「どんなサポーターが合うのか知りたい」とお考えの方が非常に多くなりました。しかし一方で、サポーターについて誤解を持っている方も少なくありません。「サポーターをすれば治る」「とにかく固く固定すればいい」などの認識が原因で逆に悪化してしまうケースも千歳烏山では多く見られます。

 

サポーターは正しく使えば、腱鞘炎の痛みを大幅に軽減し、悪化を防ぎ、生活の質を守る大きな味方になります。しかし誤った使い方をしてしまうと、手首の筋力低下や血流不良を招き、症状が長引く原因になることもあります。重要なのは、「サポーターはあくまで補助であり、正しく選び、正しく使うことで最大限の効果を発揮する」ということです。

この記事では、千歳烏山で腱鞘炎の施術を専門的に行う当院が、腱鞘炎のサポーターの選び方から使い方、さらにサポーターだけでは治らない理由や、整骨院で行える根本改善のポイントまで、わかりやすく詳しく解説していきます。「サポーターを買う前に知っておきたかった！」と多くの方が口をそろえる内容をまとめていますので、ぜひじっくり読み進めてください。

 

そもそも腱鞘炎とは、手首や親指にある腱と腱鞘（腱が通るトンネルのような組織）がこすれ合い、炎症を起こした状態です。炎症が強くなると、物を握るだけで痛い、親指を曲げるだけで激痛が走る、手首を反らすことができない、など日常生活が困難になる場合もあります。仕事・育児・家事などで手を使うことが避けられない方にとっては、特に深刻な症状です。

 

サポーターが役立つのは、この「炎症を増やす動き」をできるだけ減らすためです。例えば、
・手首の曲げ伸ばし
・親指の広げ動作
・手首を支点にして体重をかける動作
こうした動きは腱鞘炎を悪化させます。サポーターはそれらの動きを“制限”し、腱の摩擦を減らすことで痛みを抑える働きをします。

しかし逆に「固く固定しすぎる」「長時間つけっぱなしにする」と、手首の筋肉が弱くなり、サポーターなしでは痛みが出やすくなる悪循環を生むこともあります。また、症状に合わないサポーターを選んでしまうと、指を動かしにくくなったり、血流が悪くなり腫れが増してしまうケースもあります。

だからこそ、腱鞘炎のサポーターは「選び方」「使い方」「期間」がとても大切なのです。本記事では、そのすべてを網羅してお伝えします。特に、

• 親指タイプが必要な人
• 手首固定タイプが必要な人
• 軽度用のソフトタイプが合う人
• パソコン作業向けのサポーターが必要な人

このように症状によって適切なサポーターは異なります。千歳烏山で腱鞘炎に悩んでいる方からも「どれを選べばいいかわからない」という相談が多いのはそのためです。あなたの状態に合わないサポーターを選んでしまうと、改善どころか悪化するリスクもあります。

 

さらに知っておいてほしいのは、「サポーターは腱鞘炎の根本改善にはならない」ということです。
サポーターはあくまで炎症を落ち着かせる“補助”。根本改善には、

• 前腕の筋膜の硬さを取る
• 姿勢を改善する
• 手首に負担をかけやすい動作のクセを治す
• 関節の歪みを整える

といった施術が必要です。
千歳烏山の当院でも、腱鞘炎の症状がある方には「サポーター＋根本ケア」の両面からアプローチすることで、痛みだけでなく再発予防まで行っています。

この記事を読むことで、
・どんなサポーターを選べばいいか
・どの程度使えばいいのか
・いつ外すべきか
・サポーターと整骨院の施術をどう組み合わせれば改善するのか
まで、すべてがわかるようになります。

腱鞘炎を悪化させず、痛みなく生活するために、まずは正しい知識を身につけましょう。千歳烏山で腱鞘炎に悩んでいる方の多くが実践して効果を実感している方法を、次の見出しから詳しくお伝えしていきます。

 

腱鞘炎にサポーターは効果的？まず知っておきたい仕組みとメリット

腱鞘炎の痛みが出たとき、多くの方が最初に検討するのが「サポーター」です。薬局やネットでも簡単に購入できるため、身近な対処法として人気があります。しかし、実際の現場では「効果を感じられなかった」「逆に痛みがひどくなった」という声も一定数あります。
その違いは何かというと、サポーターの役割や仕組みを正しく理解しているかどうかにあります。サポーターは万能ではなく、正しく選び、適切なタイミングで使ったときにこそ力を発揮するアイテムです。

まず、腱鞘炎とは何が起こっている症状なのかを理解することが重要です。腱鞘炎は、手首や親指の腱と腱鞘が擦れ合い、炎症を起こした状態です。特に、親指の付け根が痛む「ド・ケルバン病」、指を曲げ伸ばしすると引っかかりが出る「ばね指」と呼ばれる状態などがよく知られています。

痛みが出る主な原因は以下の2つです：

• ①腱と腱鞘が擦れすぎて炎症が起きている
• ②手首や指を動かす筋肉の緊張が強い

この状態でさらに手を動かし続けると、腱の摩擦が増え、炎症が悪化し痛みが強くなります。ここで役に立つのが“サポーター”です。サポーターの役割は、簡単に言うと「手首や親指の動きを制限し、腱の摩擦を減らす」ことです。

 

サポーターが痛みを軽減する理由とは

サポーターは、手首や親指の動きを固定または制限することで、炎症を悪化させる動作を防ぎます。
例えば、以下の動作は腱鞘炎の痛みを強くする代表的なものです。

• 手首の反りすぎ（手をつく動作など）
• 親指を広げる動作
• 重い物をつかむときの手首の負担
• スマホやパソコンの連続使用

これらの動作が繰り返されることで腱の摩擦が増え、炎症が悪化します。
サポーターはこれらの動きを抑えることで、腱が休まり、炎症の進行を止める効果があります。

特に、

• 親指タイプのサポーター → ド・ケルバン病に効果的
• 手首固定タイプ → キーボード作業や手首の痛みに効果的
• ソフトタイプ → 軽度の痛み、日常動作の補助に効果的

というように、症状に合わせてタイプを使い分けることで、サポーターの効果は大きく変わります。

 

サポーターで動きを制限することが炎症を抑える

炎症が起きている腱は、動かすたびに摩擦が起き、炎症がさらに強くなります。
特に痛みが強い時期（急性期）は「動かさないこと」が一番の治療になります。
とはいえ、仕事や家事・育児をしていると、手首を使わずに過ごすことは不可能ですよね。

そこでサポーターが強い味方になります。
サポーターをつけることで、

• 不意に痛みが出る動きを防ぐ
• 負担を軽減しながら日常生活を送れる
• 腱が休まるため回復が早まる

というメリットがあります。

千歳烏山でも、
「仕事でどうしても手を使わざるを得ない」
「抱っこが必要だから休ませることができない」
という方は非常に多く、サポーターはそういった方々にとって欠かせないアイテムです。

 

サポーターが必要なタイミング・不要なタイミング

サポーターはいつでも使えば良いものではありません。
適切なタイミングを見極めることがとても重要です。

▶ サポーターが必要な場面

• 手首や親指の痛みが強い時期（急性期）
• 動かすとズキッと痛む時
• 仕事や家事で手を使わざるを得ないとき
• 育児で抱っこが必要な時期
• スマホ・PC作業で痛みが悪化する場合

▶ サポーターが不要な場面

• 痛みがほぼ無い時期
• 筋力をつけるリハビリ段階
• 入浴やストレッチ中

サポーターを「つけっぱなし」にするのはNGです。
痛みが軽いときでも固定しすぎてしまうと筋力が弱り、サポーターなしで動けなくなる危険があります。
当院でも「使うタイミングと外すタイミング」を非常に重要視しており、そこを間違えると改善が遅れるケースが多く見られます。

サポーターのメリットを最大限活かすためには、
“いつつけるべきか、いつ外すべきか”
を理解することが必須です。
この判断を専門家に相談することで、最短で回復を目指すことができます。

次の見出しでは、具体的なサポーターの種類と特徴を紹介します。あなたの症状に合うサポーターを知ることで、痛みの軽減スピードが大きく変わります。

 

腱鞘炎サポーターの種類と特徴｜あなたに合うタイプはどれ？

一口に「腱鞘炎用サポーター」と言っても、実はさまざまな種類があります。親指をしっかり固定するタイプ、手首全体を支えるタイプ、ソフトにサポートするタイプ、デスクワーク向けの薄手タイプなど、それぞれ特徴も用途も異なります。
千歳烏山でも、「とりあえず良さそうなものをネットで買ってみたけれど、あまり変わらなかった」「むしろつけると違和感が強くなる」といったご相談を受けることが少なくありません。その多くは、症状とサポーターの種類が合っていないことが原因です。

腱鞘炎に対するサポーター選びで重要なのは、「どこが一番つらいのか」「どんな動きで痛みが出るのか」を明確にすることです。
親指の付け根が痛いのか、手首の真ん中あたりが痛いのか、指の付け根が痛いのかによって、選ぶべきサポーターは変わります。この章では、代表的なサポーターの種類と特徴を分かりやすく解説しながら、「どんな方におすすめなのか」までお伝えしていきます。

 

親指（CM関節）タイプ｜ド・ケルバン病におすすめ

まず、腱鞘炎の中でも特に多いのが、親指の付け根から手首にかけて痛みが出るタイプです。
赤ちゃんの抱っこ、スマホの片手操作、ペットボトルのフタ開け、重いものをつかむ動作などで痛みが出る場合は、「ド・ケルバン病」と呼ばれる親指の腱鞘炎であることが多く、このタイプには親指CM関節（付け根）をしっかり固定できるサポーターが適しています。

親指サポーターの特徴：

• 親指の動きを制限し、炎症部位への負担を軽減する
• 親指の付け根～手首周囲を包み込むように固定する形状が多い
• 抱っこ・家事の負担を減らしつつ日常動作はある程度行える

特に、産後のママさんに多い「抱っこ腱鞘炎」では、この親指固定タイプが非常に有効です。親指を少し動かしただけでズキッと痛むような状態では、何もつけずに育児を続けるのは酷な状況です。サポーターで親指の動きを制限することで、抱っこ・授乳・オムツ替えなどの日常動作が少し楽になり、炎症が悪化するのを防ぐことができます。

一方で、親指サポーターは固定力が強いものも多く、「細かい作業がしづらい」「長時間つけていると窮屈に感じる」という声もあります。そのため、

• 抱っこや家事など、特に負担がかかる時間帯にだけつける
• 痛みが落ち着いてきたら、少しずつ使用時間を減らしていく

といった使い方が理想です。
千歳烏山の当院でも、親指の症状が強い方には、症状の度合いに応じて「固定力が強いタイプ」「日常用の軽めのタイプ」を使い分けるようアドバイスしています。

 

手首全体を固定するリストサポーター

次に多いのが、手首そのものが痛いケースです。タイピング、マウス操作、荷物を持つ、料理などで手首を曲げ伸ばしするたびに痛みが出る場合は、手首全体を支えるリストサポーターが向いています。

リストサポーターの特徴：

• 手首の曲げ伸ばしを制限し、動きによる炎症の悪化を防ぐ
• 手関節周囲を包み込み、関節の安定性を高める
• デスクワーク・家事・スポーツなど幅広いシーンで使いやすい

特にパソコン作業が多い方は、キーボード入力やマウス操作のときに、わずかに手首が反り返った姿勢になりがちです。この状態が続くと手首の背側の筋肉や腱に負担が蓄積し、炎症が起こりやすくなります。リストサポーターを使用することで、手首の角度が安定し、余計な反り返りを防ぐことができます。

ただし、「ガチガチに固定するタイプ」を常に使っていると、手首周囲の筋力や柔軟性が低下し、サポーターなしでの動きが不安定になるリスクもあります。そのため、

• 痛みが強い時期は固定力の高いタイプを使用する
• 症状が落ち着いてきたら、少し柔らかいタイプに切り替える
• 最終的にはサポーターを卒業できるように、ストレッチや筋力トレーニングも並行して行う

といった段階的な使い方が重要です。

 

日常動作を妨げないソフトタイプサポーター

「仕事中や外出中に、いかにも『固定しています』という見た目のサポーターはつけづらい」「家事や育児で、ある程度は手を自由に動かせる状態でサポートしたい」といったニーズには、ソフトタイプのサポーターが適しています。

ソフトタイプの特徴：

• 布製や伸縮性の高い素材で、フィット感が良く目立ちにくい
• ガチガチに固定するのではなく、「負担を少し軽くする」イメージ
• 軽度の腱鞘炎や違和感レベルの方に向いている

ソフトタイプは、固定力はやや弱いものの、「何もつけない状態」と「強い固定」の中間的なサポートとして活躍します。例えば、

• 痛みは少し落ち着いてきたが、まだ不安な時期
• 一日中ではなく、長時間のデスクワークの時だけ使いたい
• 家事や育児で手をよく使うが、全く固定してしまうと不便

といった場面で有効です。

ただし、ソフトタイプはあくまで「補助的なサポート」ですので、炎症が強く出ている急性期には、より固定力の高いサポーターの方が適している場合もあります。今の状態が「軽い違和感レベルなのか」「動かすたびに痛いレベルなのか」によって選択を変える必要があります。

 

パソコン作業やスマホ操作に合う“薄型・機能性タイプ”

最近増えているのが、デスクワークやスマホ操作に特化した薄型サポーターです。
「つけたままキーボードを打てる」「マウス操作の邪魔にならない」「タッチパネルを使いやすい」といった点を重視して設計されているものも多くあります。

こうしたタイプのサポーターは、

• 手首の角度をニュートラルに保つ
• 手首の甲側・掌側の負担を分散する
• 長時間同じ姿勢での作業による疲労を軽減する

という役割を持っています。
「パソコン作業のときだけ腱鞘炎がつらい」「スマホをいじっていると痛みがぶり返す」といった方には、日中の作業時間のみこうしたタイプを使用することで、痛みの出方が大きく変わることがあります。

また、リストレスト（手首を乗せるパッド）や、パソコンの高さ・キーボードの位置調整と併用することで、サポーターの効果をさらに高めることができます。
「サポーター＋環境調整」は、千歳烏山のデスクワーカーの方に特におすすめの組み合わせです。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/3269/

 

自分に合うサポーターを選ぶためのポイント

ここまで紹介してきたとおり、腱鞘炎サポーターにはさまざまな種類があり、それぞれにメリット・デメリットがあります。大切なのは、「症状」「生活スタイル」「使用目的」に合わせて選ぶことです。

サポーター選びのチェックポイント：

• 痛みが一番強い場所はどこか（親指／手首／指）
• どの動きで痛みが出るのか（握る／反らす／ひねるなど）
• 主に使いたい場面はどこか（仕事中／家事／育児／スポーツなど）
• どれくらいの期間・時間帯に使用したいか
• 見た目やつけ心地、装着のしやすさ

これらを踏まえた上で選ぶことで、「買ってみたけれど合わなかった」という失敗を防ぎやすくなります。とはいえ、ご自身だけで判断するのが難しい場合も多いと思います。その場合は、千歳烏山の当院のような腱鞘炎施術に詳しい整骨院で、一度相談していただくことをおすすめします。

当院では、実際に手や指の動きを確認しながら、
「あなたの場合はこのタイプが合いやすいです」
「今の炎症の程度なら、この固定力のものを〇週間くらい使用しましょう」
といった具体的なアドバイスを行っています。必要であれば、装着の仕方や締めつけ具合のチェックも行い、サポーターの効果を最大限に引き出せるようサポートしています。

サポーターは「合っていればとても心強い味方」ですが、「合っていないと逆効果」にもなり得る道具です。だからこそ、自己判断だけで決めず、専門家の目線も取り入れながら、自分の症状にぴったりの一つを選んでいきましょう。
次の見出しでは、せっかくサポーターを使っているのに悪化させてしまう「NGな使い方」について詳しくお伝えします。

 

腱鞘炎で間違いやすいサポーターの使い方｜やってはいけないNG習慣

サポーターは腱鞘炎の痛みを軽減し、負担を和らげる心強いアイテムですが、「正しく使った場合に限る」という点を忘れてはいけません。実際に千歳烏山で施術を行っていると、サポーターを使用していても症状が改善しなかったり、逆に悪化してしまったりする方が一定数いらっしゃいます。よく話を聞いてみると、「間違った使い方」をしているケースが非常に多いのです。

サポーターは万能ではありません。「つければ治る」「ずっとつけておけば安心」という考え方は間違いで、むしろ悪化させる原因になることもあります。サポーターは“使うべきときにだけ使う”ことが大切であり、この使い方を理解していないと、せっかく購入したサポーターの効果が半減してしまいます。

ここでは「腱鞘炎を悪化させやすいサポーターのNG習慣」を詳しく解説し、なぜそれが危険なのか、どう改善すべきなのかを分かりやすくまとめました。
サポーターを使っている方はもちろん、これから使ってみようと思っている方にとっても重要な内容です。ぜひ一つひとつチェックしてみてください。

 

NG①：つけっぱなしで筋力が低下する問題

最も多い間違いが「一日中つけっぱなしにする」ことです。痛みがあるとサポーターを外すのが不安になったり、「外すとまた痛みが戻ってしまうのでは？」という恐怖感があったりして、結果的に1日中装着し続けてしまうケースがよくあります。

しかし、サポーターを長時間つけっぱなしにすると、以下の問題が起こります。

• 手首や親指を支える筋肉が弱くなる
• サポーターなしで手を使うのが不安になる
• 血流が悪くなり、回復が遅くなる

サポーターはあくまでも「負担を減らすための補助具」であり、長期間の固定は身体を弱らせる原因になります。腱鞘炎の改善には、筋肉がしっかり働いてくれることが必要不可欠です。

理想的な使い方は、

• 痛みが強い作業時のみ使用する
• 家で安静にしている時間は外す
• 症状が軽くなってきたら徐々に使用時間を減らす

というように「必要なときだけ使う」スタイルに切り替えることです。千歳烏山の当院でも、症状に応じて「1日◯時間まで」「仕事の時だけ」「育児の◯◯動作の時だけ」など、細かく使用時間をアドバイスしています。

 

NG②：サポーターだけで治そうとしてしまう

次に多いのが「サポーター＝治療」と思ってしまうパターンです。
サポーターをつけると痛みが軽減することが多いので、「これで治る」と勘違いしてしまい、根本的な対策を怠ってしまう方が非常に多いのです。

しかし、サポーターはあくまでも「炎症部分を保護する道具」であって、腱鞘炎の原因そのものを取り除くものではありません。
腱鞘炎を引き起こす根本原因は、

• 前腕の筋膜の硬さ
• 手首の柔軟性の低下
• 姿勢の崩れ（巻き肩・猫背）
• スマホやパソコンの使い方のクセ
• 腱に負担をかける生活習慣

などにあります。
サポーターは「痛みを和らげる」「炎症の悪化を防ぐ」といった大きなメリットがありますが、根本改善をしない限り再発を繰り返します。

そのため、サポーターの使用と同時に、

• 前腕の筋膜リリース
• 手首の可動域改善
• 姿勢改善
• 手の使い方の見直し

といった根本ケアが必要です。
当院ではサポーターを「痛みがある期間だけサポートするアイテム」として位置づけ、施術と併用することで高い改善率を実現しています。

 

NG③：サイズの合わないサポーターを使っている

サポーター選びで意外と見落とされがちなのが「サイズ」です。
サポーターが合っていないと、以下のような問題が起こります。

• 締め付けが強すぎて血流不足により悪化する
• 緩すぎて固定が効かず、ほとんど効果がない
• 動かしにくくなり、逆に痛めやすくなる

ネットで購入した場合、サイズが合わないのに「こんなものなのかな」と使い続けてしまう方が本当に多いです。
腱鞘炎に関して言えば、サイズが1cm違うだけでも効果が大きく変わることがあります。

特に注意したいのは、

• 親指の固定範囲が狭すぎるタイプ
• 手首を圧迫しすぎるタイプ
• 装着時に皮膚が痛い・赤くなるタイプ

これらは長時間使うことで悪化につながる可能性があります。
当院では、実際に手や指を動かしながら「どのサイズが最適か」「どの固定力が必要か」を丁寧に見極め、最適なサポーターを提案します。

 

NG④：痛いのに“無理して動かす”

サポーターをしていると、「固定しているから安心」と思い込み、つい動かしすぎてしまう方もいます。
しかし、痛みがある状態で手首を動かし続けると、以下のような状態になります。

• 炎症が悪化して長引く
• 腱が厚くなり、慢性化しやすくなる
• ばね指やド・ケルバン病へ移行する

痛みがある時期は、「腱を休ませながら負担を減らす」ことが何よりも重要です。サポーターがあっても過信せず、痛みがある動作は極力避ける必要があります。

 

NG⑤：痛みの原因を改善せずに使い続ける

サポーターを使って一時的に症状が軽くなると、そのまま放置してしまう方も多いですが、これは腱鞘炎が“慢性化”する危険性が高くなります。

腱鞘炎は、
「手首だけの問題ではなく、肩・肘・姿勢なども関係している」
ということを忘れてはいけません。

痛みの原因となる、

• 姿勢の崩れ（巻き肩・猫背）
• 前腕の筋膜の硬さ
• 肩〜肘〜手首の使い方の偏り

を改善しなければ、サポーターをやめた途端に痛みが再発することがほとんどです。
千歳烏山の当院でも、再発を防ぐために「サポーター＋根本治療＋生活指導」をセットで行う方が改善スピードも再発率も大きく変わります。

改善について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3272/

 

NG習慣を改善するには専門家のサポートが必要

ここまで紹介したNG習慣は、どれも多くの方が無意識にやってしまうものばかりです。
しかし、実際には「どれが自分に当てはまるか判断できない」という方も少なくありません。

そのため、腱鞘炎でサポーターを使用する場合は、整骨院など専門家に相談しながら進めることで、

• 自分に合うサポーター選び
• 使用時間や頻度のアドバイス
• 装着方法のチェック
• 痛みが出にくい身体づくり

など、より効果的に痛みを改善できます。
千歳烏山で腱鞘炎のサポーター選びに迷っている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
間違った使い方を避け、最短で改善を目指すためのサポートをいたします。

 

腱鞘炎のサポーター選びに迷ったら千歳烏山の専門家へ｜あなたに最適なサポートをご提案

腱鞘炎のつらい痛みを早く軽減したいと考えたとき、多くの方が最初に試すのがサポーターです。しかし、ネットやドラッグストアには非常に多くの種類が並んでおり、「どれを選んだら自分に合うのか分からない」という声は非常に多いです。実際に千歳烏山でも、痛みに悩んで当院に来られた患者様の中には、すでに3つも4つもサポーターを購入している方も珍しくありません。

しかし、残念ながら「自分で選んだサポーターが症状に合っていなかった」というケースは非常に多いのです。
そして、間違ったサポーターを使い続けると、改善が遅れるだけでなく、悪化や慢性化につながることさえあります。
だからこそ、腱鞘炎のサポーター選びは専門家に相談することが何より大切です。

ここでは、千歳烏山の当院で実際に行っている「あなたに最適なサポーターをご提案するための流れ」や「なぜ専門家が選ぶサポーターは改善率が高いのか」などを詳しくご紹介します。サポーター選びで迷っている方、いろいろ試したけど効果を感じられなかった方は、ぜひお読みください。

 

あなたの症状に合うサポーターを丁寧に選別します

腱鞘炎のサポーターは、症状の部位・痛む動き・使う頻度によって大きく異なります。そのため、最適なサポーターを選ぶには、以下の項目をまず見極める必要があります。

• 痛みが出る部位（親指・手首・指）
• どの動きで痛みが出るのか
• 炎症の強さ（急性期なのか、慢性期なのか）
• 仕事や家事でどれくらい手を使うか
• サポーターをつけられる時間帯・場面

例えば、
・親指の根元が痛ければ親指固定タイプ
・手首の背側が痛ければリスト固定タイプ
・軽度であればソフトタイプ
・デスクワーク中心なら薄型タイプ
といったように、症状によって最適なものが異なります。

また、同じ腱鞘炎でも「負担がかかっている場所」が人によって違います。痛みが出ている場所だけが原因ではなく、前腕の筋膜の硬さや、肩・肘の使い方のクセが影響していることもあります。そのため、当院では手首だけを見るのではなく、肩〜肘〜手首の動きを広くチェックし、動作分析を行ったうえで「どのタイプがあなたに一番合うのか」を判断しています。

これは市販品から選ぶだけでは難しい判断であり、専門家が直接動きを見てこそ、最適なサポーターが選べるという大きなメリットがあります。

 

正しい装着方法で効果を最大化します

サポーター選びと同じくらい重要なのが「装着方法」です。
せっかく良いサポーターを選んでいても、つけ方が間違っていると効果は半減します。
実際に当院でも、

• 締め付けすぎて血流が悪くなっている
• 重要な部分が固定されておらず動いてしまう
• 親指の角度が悪く、逆に負担がかかっている
• 本来固定すべき腱とズレて装着している

など、誤った装着をされている方は本当に多いです。

腱鞘炎サポーターは「どこをどれくらい固定するか」が非常に重要です。
角度が数ミリ違うだけで、痛みに大きな違いが出ることもあります。
当院では実際に装着しながら、

• 固定する位置が合っているか
• 締め付けが強すぎないか
• 手や指を動かしたときに安定しているか

などを丁寧にチェックし、「正しく装着できている状態」を身につけていただきます。
正しい装着ができると、痛みの軽減スピードが大きく違い、サポーターの効果を最大限に発揮できます。

 

使用時間・期間の目安を明確にお伝えします

サポーターは「つける時間」と「外すタイミング」が極めて重要です。
長時間つけっぱなしは筋力低下を招き、逆効果になることもあります。

当院では、症状に応じて以下のように具体的な使い方をアドバイスしています。

• 急性期：炎症が強い期間は〇時間〜〇時間程度を目安に
• 慢性期：痛む動作のときだけ使用する
• 回復期：使用時間を徐々に短くし、最終的に卒業を目指す

「どれくらいの期間使えばいいの？」「寝るときはつけるべき？」といった疑問にもしっかりお答えするため、安心して使用できるのが専門家に相談する大きなメリットです。

 

サポーター＋根本施術で改善スピードが圧倒的に変わる

サポーターは腱鞘炎対策の中では非常に役立つアイテムですが、あくまで「補助的な役割」にすぎません。
痛みの根本原因は、

• 前腕の筋膜の硬さ
• 肩の巻き込み・猫背
• 手首の使い方のクセ
• 関節の歪み

などであることが多く、これらを改善しない限り再発を繰り返します。

当院では、

• 前腕の筋膜リリース
• 手首・肘・肩の関節調整
• 炎症を抑える施術
• 再発予防のためのストレッチ指導
• スマホ・PC・家事動作の改善アドバイス

などを組み合わせ、「根本から改善する施術」を行っています。
この“サポーター＋根本施術”の組み合わせは改善スピードが非常に早く、千歳烏山でも多くの患者様に喜ばれています。

 

あなたに合うサポーターを一緒に選ぶから安心

サポーター選びは専門知識が必要で、症状の見極めも重要です。
「どれがいいかわからない」という状態で選ぶよりも、専門家と一緒に選んだ方が確実に失敗が減ります。

千歳烏山で腱鞘炎の痛みやサポーター選びに迷っている方は、ぜひ当院にご相談ください。
あなたの症状・生活環境・痛みの度合いをしっかり確認したうえで、最も効果の出やすいサポーターをご提案し、装着方法まで丁寧にサポートいたします。

「どのサポーターを買えばいいかわからない」
「今使っているサポーターが合っているのか不安」
「サポーターをしているのに良くならない」
という方こそ、専門家のチェックを受ける価値があります。

サポーターは正しい選び方と使い方をすれば、腱鞘炎改善の強力な味方になります。あなたの手首や親指を守り、日常生活の負担を減らすために、ぜひ一度当院へお越しください。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://chitosekarasuyama-kanade.com/symptoms/post-3302/

 

よくある質問

Q1. マッサージで腱鞘炎は治りますか？

1. 正しく行えば症状の改善に役立ちますが、マッサージだけで根本改善することは難しいのが現実です。
   原因は「前腕の筋膜・姿勢・手首の使い方」にあるため、専門的な施術と組み合わせることで最短で改善が期待できます。

 

Q2. 痛い部分を強く揉んでも大丈夫ですか？

1. いいえ、NGです。
   腱鞘炎は炎症が起きているため、患部を強く揉むと悪化する可能性が高いです。痛みの原因は手首以外にあることも多いため、専門家の判断が大切です。

 

Q3. どのタイミングで相談したらいいですか？

A.
・痛みが3日以上続く
・朝に強い痛みがある
・家事やPC操作がつらい
・手首に熱や腫れがある
これらがあれば、早めにご相談ください。腱鞘炎は早期対応ほど改善が早い症状です。

 

Q4. 自分でマッサージしてもいいですか？

A.炎症期は絶対にやめてください。
回復期以降の軽いマッサージは有効ですが、間違った方法は悪化の原因になります。前腕のケアが重要なので、自己流より専門施術がおすすめです。

 

Q5. マッサージとサポーターはどちらが良いですか？

A.どちらも役割が違います。
・サポーター → 炎症を落ち着かせる・負担の軽減
・マッサージ → 前腕の筋膜の緊張を取り、動きを改善
最適な組み合わせは症状によって異なります。

 

Q6. 接骨院とマッサージ店、どちらが良いですか？

1. 腱鞘炎は炎症があるため、強いマッサージは逆効果です。
   接骨骨院では、炎症の有無や原因を分析し、
   ・手首の関節調整
   ・前腕の筋膜リリース
   ・姿勢評価
   など、専門的な施術が受けられます。

 

Q7. どれくらいで良くなりますか？

1. 症状の重さや期間によって変わりますが、
   早期の場合は数回で軽減が期待できます。
   慢性化している場合でも、継続的にケアすれば改善が見込めます。
   日常動作の見直しも重要です。

 

Q8. 再発しないためにはどうすれば良いですか？

A.
・前腕の筋膜ケア
・姿勢改善
・手首に負担の少ない使い方
これらが非常に重要です。
当院では「再発しない身体づくり」までサポートしています。

 

Q9. 痛みが強い時はどうしたらいいですか？

A.
・患部を冷やす
・安静
・サポーターで負担を減らす
が基本です。
痛みが強い時期にマッサージは絶対NGです。

 

Q10. 仕事や育児を休めないのですが、施術は受けられますか？

1. もちろん可能です。
   手首への負担を最小限にする使い方指導や、施術効果を持続させるセルフケア方法をお伝えします。「休めないからこそ、早めの施術」が大切です。